Дневник питания за 15.05.2020
Потихоньку начал обшивать стену, вроде ничего так получается,
одному сложно, еще и замки не очень на материале, на 4.5 метра
сложно попасть. Но чуть рубанком уголок делаю сверху, и
вполне.
Дальше покрыть антисептиком, и как дамы определятся с цветом, можно покрывать. Учитывая площадь, наверное и антисептик, и тонировку буду пульвелизатором работать. 😊
Дальше покрыть антисептиком, и как дамы определятся с цветом, можно покрывать. Учитывая площадь, наверное и антисептик, и тонировку буду пульвелизатором работать. 😊
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
79.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
99.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 507 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 53
Обед
Сосиски, молочные
469.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100.5
ккал
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат]
165
ккал
Сок томатный
36
ккал
Итого 771 ккал · Б 40 · Ж 54 · У 39
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1279 ккал · Б 57 · Ж 79 · У 93
Макронутриенты
Калории
1279
1279
min 1849
2590
49.4%
Белки
57.9
57.9
117
49.5%
Жиры
79
79
86
91.9%
Углеводы
93.4
93.4
337
27.7%
Вода
3895
3895
3833
102%
Клетчатка
7.3
7.3
20
36.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
37.8%
b-car
14.1%
В1
41.1%
B2
41.4%
Холин
41.7%
B5
30.2%
B6
26%
B9
13.6%
B12
11.7%
C
22.4%
D
1265%
E
27%
H
26.7%
вит.К
1.4%
PP
77.5%
Калий
55.7%
Ca
43.5%
Si
14.7%
Mg
38.6%
Na
211%
P
96%
Cl
89.8%
Fe
92.8%
I
8.2%
Co
77%
Mn
65.5%
Cu
77.1%
Mo
26.5%
Se
32.6%
F
72.2%
Cr
10.3%
Zn
21%
Энергетический баланс
Приход
1279 ккал
Расход
2590 ккал
Итого
-1311 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Александр
15.05.2020 18:50
2
Ответить
