Дневник Зожника
Александр
21.05.2020 14:49
Дневник питания за 21.05.2020
День пхд.
😊
прибрался в "офисе", уход за инструментом, вывезли мусор, покрасила жена пол в беседке, я прикупил 8 палок бруса, строгаю теперь. Дождь чутка пытается мешать.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г
· б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Сахар песок
10 г
· б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40 г
· б 0.3 · ж 29 · у 0.5
264.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60 г
· б 4.5 · ж 1.7 · у 30.8
157.2
ккал
Пирожок с Вишневой Начинкой [ВкусВилл]
70 г
· б 2.5 · ж 3.6 · у 27.7
190.4
ккал
Итого
669
ккал
· Б 7 · Ж 34 · У 72
Обед
Суп гороховый [Первые блюда]
300 г
· б 13.2 · ж 7.2 · у 26.7
198
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г
· б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60 г
· б 4.5 · ж 1.7 · у 30.8
157.2
ккал
Итого
421
ккал
· Б 17 · Ж 16 · У 57
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
3500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день
1091
ккал
· Б 25 · Ж 50 · У 130
Макронутриенты
Калории
1091
min 1829
2572
42.4%
Белки
25.6
116
22.1%
Жиры
50.6
86
58.8%
Углеводы
130.6
334
39.1%
Вода
3551
3807
93.3%
Клетчатка
3
20
15%
Витамины и минералы
Рейтинг
22
A
25%
b-car
3.2%
В1
9.1%
B2
6.2%
Холин
14.6%
B5
7.8%
B6
9.2%
B9
8.4%
B12
2.8%
C
~
D
1257%
E
16.9%
H
4.4%
вит.К
2.9%
PP
18.5%
Калий
13.2%
Ca
14.9%
Si
8.8%
Mg
15.4%
Na
78.9%
P
13.4%
Cl
63.2%
Fe
18.4%
I
~
Co
25.5%
Mn
53.4%
Cu
48.5%
Mo
24.9%
Se
1.4%
F
71%
Cr
5.3%
Zn
8.3%
Энергетический баланс
Приход
1091 ккал
Приход: 1091 ккал
Расход
2572 ккал
Норма энергозатрат: 2572 ккал
Итого
-1481 ккал
Итого: -1481 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
5
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок