Александр 25.05.2020 16:27

Дневник питания за 25.05.2020

Поутру начал стропила возводить. Накосячил на самом первом треугольнике. Разнервничался, чутка пошел прогулялся, проветрил голову..
Собрался с мыслями и сделал уже правильно. 😊

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

90 г · б 18.5 · ж 20.7 · у 2.3

270

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Итого 571 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 63

Утренний перекус 2

Tornado

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

215

ккал

Итого 215 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 52

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]

80 г · б 6.3 · ж 18.2 · у 48.6

384

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

60 г · б 4.5 · ж 1.7 · у 30.8

157.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Итого 733 ккал · Б 11 · Ж 40 · У 80

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1520 ккал · Б 37 · Ж 64 · У 196

Макронутриенты

Калории
1520

min 1839 2584

58.8%

Белки
37.5

116

32.3%

Жиры
64.2

74.7%

Углеводы
196

336

58.3%

Вода
3610

3824

94.4%

Клетчатка
6.6

33%

Витамины и минералы

Рейтинг

23.3%

b-car

2.4%

В1

22.2%

27.4%

Холин

37%

95.1%

60.3%

20.2%

B12

15.8%

0.6%

1260%

63.2%

12.4%

вит.К

2.3%

79%

Калий

22.7%

80.6%

11.7%

33.7%

172%

118%

139%

44.4%

33.5%

102%

82.6%

32.7%

105%

71.8%

45.4%

Энергетический баланс

Приход

1520 ккал

Расход

2584 ккал

Итого

-1064 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

25.05.2020 19:50

Tina, писать с телефона не особенно удобно, поэтому кратенько. Но с фото.))
Сегодня поставил третий треугольник на крышу, и на этом закончился материал и уголки. 😊
Завтра ещё 2 крайних треугольника и обрешетка. Потом думаю полы. Вот изобретатель, как их не изгадить потом в процессе стройки. 😊

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок