Александр
04.06.2020 21:56
Дневник питания за 04.06.2020
Доделал пол, убирался в пристройке, завтра привезут еще почти куб
дерева. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
80
|
193.6 | 5.9 | 0.6 | 39.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 180 | 446 | 20 | 15 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
80
|
193.6 | 5.9 | 0.6 | 39.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Картофельное Пюре [Доширак] |
70
|
294 | 3.1 | 12.2 | 43 |
| Итого | 225 | 710 | 21 | 31 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 500 | 0 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
100
|
190 | 5 | 10 | 20 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Пита Арабский Хлеб [Гурман] |
80
|
219.2 | 6 | 4 | 37.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 290 | 747 | 29 | 43 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4732 | 2115 | 80 | 109 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
04.06.2020 22:03
1
Ухты！Прям актовый зал！
:хорошо: