Александр
23.06.2020 17:15
Дневник питания за 23.06.2020
Вспомнил сегодня, что существует батон, сыр.. 
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
125
|
327.5 | 9.4 | 3.6 | 64.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 209 | 668 | 23 | 28 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
80
|
480.8 | 16.6 | 42.3 | 8.4 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 580 | 480 | 18 | 42 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы на гейнере |
210
|
425.9 | 17.6 | 7.4 | 74.6 |
| Морс брусничный |
1000
|
414 | 0.6 | 0.4 | 109 |
| Итого | 1210 | 839 | 18 | 7 | 183 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5772 | 2467 | 108 | 82 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.