Дневник Зожника
Александр
29.06.2020 18:50
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня дома, заказывал впервые в ДеливериКлаб ))
Еда вся из KFC. По Кбжу - вполне себе так. ) Мне нравится. Завтра будет наверное Яндекс еда и БургерКинг.
😊
Завтрак
Легкий сыр 15%
44 г
· б 13.6 · ж 6.6 · у 0
117.9
ккал
Сахар песок
10 г
· б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75 г
· б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6
196.5
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г
· б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Итого
372
ккал
· Б 19 · Ж 8 · У 52
Обед
Шефбургер Джуниор [Ростик'c - KFC]
1 порция
· б 12.5 · ж 10.3 · у 26.1
248
ккал
Баскет Фри [Ростик'c - KFC]
1 порция
· б 7.6 · ж 31 · у 60.2
552
ккал
Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC]
1 порция
· б 22.1 · ж 15.9 · у 42.3
401
ккал
Итого
1201
ккал
· Б 42 · Ж 57 · У 128
Ужин
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]
3 штука
· б 61.2 · ж 21.6 · у 35.7
582
ккал
Итого
582
ккал
· Б 61 · Ж 21 · У 35
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
3500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день
2155
ккал
· Б 123 · Ж 87 · У 216
Макронутриенты
Калории
2155.1
min 1849
2587
83.3%
Белки
123.1
116
106%
Жиры
87.6
86
102%
Углеводы
216.8
336
64.5%
Вода
3545
3829
92.6%
Клетчатка
1.9
20
9.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
21
A
9.1%
b-car
1%
В1
6.7%
B2
10.6%
Холин
9.3%
B5
7.2%
B6
8.1%
B9
6.5%
B12
16.7%
C
0.3%
D
2.1%
E
9.4%
H
4.8%
вит.К
0.6%
PP
30.5%
Калий
12.5%
Ca
56.8%
Si
5.5%
Mg
19.4%
Na
95%
P
50.8%
Cl
76.6%
Fe
15.5%
I
~
Co
16.5%
Mn
36.7%
Cu
44.8%
Mo
16.1%
Se
9.7%
F
71%
Cr
3.3%
Zn
17.7%
Энергетический баланс
Приход
2155 ккал
Приход: 2155 ккал
Расход
2587 ккал
Норма энергозатрат: 2587 ккал
Итого
-432 ккал
Итого: -431.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок