Александр

Александр 29.06.2020 18:50

Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня дома, заказывал впервые в ДеливериКлаб ))
Еда вся из KFC. По Кбжу - вполне себе так. ) Мне нравится. Завтра будет наверное Яндекс еда и БургерКинг. 😊

Завтрак

Легкий сыр 15%

44 г · б 13.6 · ж 6.6 · у 0

117.9

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Итого 372 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 52

Обед

Шефбургер Джуниор [Ростик'c - KFC]

1 порция · б 12.5 · ж 10.3 · у 26.1

248

ккал

Баскет Фри [Ростик'c - KFC]

1 порция · б 7.6 · ж 31 · у 60.2

552

ккал

Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC]

1 порция · б 22.1 · ж 15.9 · у 42.3

401

ккал

Итого 1201 ккал · Б 42 · Ж 57 · У 128

Ужин

Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]

3 штука · б 61.2 · ж 21.6 · у 35.7

582

ккал

Итого 582 ккал · Б 61 · Ж 21 · У 35

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2155 ккал · Б 123 · Ж 87 · У 216

Макронутриенты

Калории
2155.1

min 1849 2587

83.3%

Белки
123.1

116

106%

Жиры
87.6

102%

Углеводы
216.8

336

64.5%

Вода
3545

3829

92.6%

Клетчатка
1.9

9.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

9.1%

b-car

В1

6.7%

10.6%

Холин

9.3%

7.2%

8.1%

6.5%

B12

16.7%

0.3%

2.1%

9.4%

4.8%

вит.К

0.6%

30.5%

Калий

12.5%

56.8%

5.5%

19.4%

95%

50.8%

76.6%

15.5%

16.5%

36.7%

44.8%

16.1%

9.7%

71%

3.3%

17.7%

Энергетический баланс

Приход

2155 ккал

Расход

2587 ккал

Итого

-432 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги