Дневник Зожника
Александр
23.07.2020 18:39
Дневник питания за 23.07.2020
Сегодня дома с пиццей.
😊
Стирка, уборка.. Стиралка, робот пылесос.))
Завтрак
Мороженое пломбир
200 г
· б 7.4 · ж 30 · у 40.8
464
ккал
Итого
464
ккал
· Б 7 · Ж 30 · У 40
Обед
Пицца Чикен BBQ
450 г
· б 36.3 · ж 29.9 · у 94.4
795.6
ккал
Итого
795
ккал
· Б 36 · Ж 29 · У 94
Ужин
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
250 г
· б 29.4 · ж 29.8 · у 74.2
705
ккал
Итого
705
ккал
· Б 29 · Ж 29 · У 74
Итого за день
1964
ккал
· Б 73 · Ж 89 · У 209
Макронутриенты
Калории
1964.6
min 1849
2590
75.9%
Белки
73.1
117
62.5%
Жиры
89.7
86
104%
Углеводы
209.4
337
62.1%
Вода
454
3833
11.8%
Клетчатка
15.3
20
76.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
64.3%
b-car
6.5%
В1
162%
B2
120%
Холин
16.3%
B5
65.6%
B6
17%
B9
84.4%
B12
156%
C
3.4%
D
0.6%
E
46.8%
H
8.7%
вит.К
34.8%
PP
139%
Калий
67.6%
Ca
145%
Si
~
Mg
52.5%
Na
340%
P
207%
Cl
4.7%
Fe
162%
I
57.3%
Co
26%
Mn
109%
Cu
95.2%
Mo
20%
Se
259%
F
1.1%
Cr
2.8%
Zn
92.7%
Энергетический баланс
Приход
1965 ккал
Приход: 1965 ккал
Расход
2590 ккал
Норма энергозатрат: 2590 ккал
Итого
-625 ккал
Итого: -625.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок