Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 23.07.2020 18:39

Дневник питания за 23.07.2020

Сегодня дома с пиццей. 😊
Стирка, уборка.. Стиралка, робот пылесос.))

Завтрак

Мороженое пломбир

200 г · б 7.4 · ж 30 · у 40.8

464

ккал

Итого 464 ккал · Б 7 · Ж 30 · У 40

Обед

Пицца Чикен BBQ

450 г · б 36.3 · ж 29.9 · у 94.4

795.6

ккал

Итого 795 ккал · Б 36 · Ж 29 · У 94

Ужин

Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов

250 г · б 29.4 · ж 29.8 · у 74.2

705

ккал

Итого 705 ккал · Б 29 · Ж 29 · У 74

Итого за день 1964 ккал · Б 73 · Ж 89 · У 209

Макронутриенты

Калории
1964.6

min 1849 2590

75.9%

Белки
73.1

117

62.5%

Жиры
89.7

104%

Углеводы
209.4

337

62.1%

Вода
454

3833

11.8%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

64.3%

b-car

6.5%

В1

162%

120%

Холин

16.3%

65.6%

17%

84.4%

B12

156%

3.4%

0.6%

46.8%

8.7%

вит.К

34.8%

139%

Калий

67.6%

145%

52.5%

340%

207%

4.7%

162%

57.3%

26%

109%

95.2%

20%

259%

1.1%

2.8%

92.7%

Энергетический баланс

Приход

1965 ккал

Расход

2590 ккал

Итого

-625 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания