Дневник Зожника
Александр
26.07.2020 16:14
Дневник питания за 26.07.2020
Добил софиты. Надо красить и вешать жалоба. И наконец то с этим уже все.))
Площадка сохнет под ступени, на следующих выходных буду значит ими заниматься.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г
· б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Сахар песок
10 г
· б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Колбаса варено-копченая московская
35 г
· б 6.7 · ж 12.8 · у 0.1
142.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25 г
· б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3
165.3
ккал
Итого
365
ккал
· Б 7 · Ж 30 · У 14
Утренний перекус 2
Tornado
500 г
· б 0 · ж 0 · у 52
215
ккал
Итого
215
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 52
Обед
Сосиски, молочные
140 г
· б 15.4 · ж 33.5 · у 0.6
365.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75 г
· б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6
196.5
ккал
Итого
561
ккал
· Б 21 · Ж 35 · У 39
Ужин
Сосиски, молочные
140 г
· б 15.4 · ж 33.5 · у 0.6
365.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75 г
· б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6
196.5
ккал
Кабачок (Припускание)
150 г
· б 0.8 · ж 0.4 · у 5.9
31.1
ккал
Соус клюквенный
50 г
· б 0.2 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Ликер Вишневый
45 г
· б 0 · ж 0 · у 18
134.6
ккал
Плов куриный
250 г
· б 48 · ж 15.3 · у 91.3
706
ккал
Итого
1451
ккал
· Б 70 · Ж 51 · У 157
Вечерний перекус
Грушевый компот. Консервы
350 г
· б 0.7 · ж 0.7 · у 63.4
259
ккал
Итого
259
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 63
Итого за день
2852
ккал
· Б 99 · Ж 118 · У 326
Макронутриенты
Калории
2852
min 1859
2600
110%
Белки
99.1
117
84.7%
Жиры
118.6
87
136%
Углеводы
326.5
338
96.6%
Вода
777
3848
20.2%
Клетчатка
17.8
20
89%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
52.7%
b-car
46.9%
В1
79.3%
B2
46.6%
Холин
20.8%
B5
89.5%
B6
84.4%
B9
17.9%
B12
1.4%
C
28.5%
D
3.3%
E
68.7%
H
57.3%
вит.К
12.6%
PP
234%
Калий
101%
Ca
32.6%
Si
149%
Mg
77.9%
Na
335%
P
144%
Cl
106%
Fe
137%
I
7.7%
Co
225%
Mn
144%
Cu
100%
Mo
67.8%
Se
32.6%
F
9.7%
Cr
99%
Zn
45.9%
Энергетический баланс
Приход
2852 ккал
Приход: 2852 ккал
Расход
2600 ккал
Норма энергозатрат: 2600 ккал
Итого
252 ккал
Итого: 252 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
8
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок