Александр 07.08.2020 14:00

Дневник питания за 07.08.2020

Что-то такое сегодня. Достаточно традиционный рацион.
Вечером кальянные посиделки с вискариком. )
С понедельника должен был в отпуск выйти, но теперь под вопросом всё это. Напарник заболел вместе с ребенком. Может так получиться, что приеду ещё на неделю поработать.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Утренний перекус 2

Tornado

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

215

ккал

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Бисквитный пирог, готовый

200 г · б 11.8 · ж 1.6 · у 112.6

516

ккал

Итого 1031 ккал · Б 22 · Ж 28 · У 169

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

160 г · б 34.7 · ж 1.2 · у 0.6

152.6

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

100 г · б 10.8 · ж 1.3 · у 61.3

300.1

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Набор специй-2

3 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.6

3.3

ккал

Морковь (Тушение)

35 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.2

11.2

ккал

Перец сладкий красный (Тушение)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9

9.8

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6

50.5

ккал

Итого 572 ккал · Б 47 · Ж 7 · У 80

Ужин

Суп гречневый

350 г · б 17.2 · ж 8.1 · у 20.3

224

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Итого 420 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 58

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2042 ккал · Б 92 · Ж 46 · У 312

Макронутриенты

Калории
2042.2

min 1859 2612

78.2%

Белки
92.7

118

78.6%

Жиры
46

52.9%

Углеводы
312.9

340

92%

Вода
4053

3866

105%

Клетчатка
16.9

84.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

149%

b-car

162%

В1

107%

83.6%

Холин

49.1%

151%

172%

70.1%

B12

20.4%

51.9%

1250%

2117%

19.3%

вит.К

14.6%

191%

Калий

82.8%

68.9%

191%

121%

325%

188%

135%

124%

10.3%

288%

135%

264%

105%

119%

87.9%

104%

65.5%

Энергетический баланс

Приход

2042 ккал

Расход

2612 ккал

Итого

-570 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

07.08.2020 21:08

Ответить

Александр

07.08.2020 21:22

Квант Счастья, я ничего особо не ем тут.. Виски только, и кальян. Сегодня гости, 2 кальяна запарил.))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок