Квант Счастья
20.10.2020 20:09
Все потихоньку, сегодня целый день хочется рыбки красной слабосоленой, прям вкус ее во рту) видимо, нужно завтра ее купить, или хотя бы сельдь )
.
По питанию все стабильно, в меру сладкого, в меру полезного, все стабильно.
.
Пошла сегодня в больницу, а прям при мне в очереди на КТ умерла женщина, это очень страшно.
.
Решила всё-таки сегодня обследоваться, как никак прошли уже две недели, сделала и кт, и анализы платные быстрые сдала, только что пришли на телефон результаты, что здорова. Завтра пойду наконец-то в автошколу. Интересно, когда же полностью запах вернётся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
66
98.3 4 1.1 17.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
104
109.4 22.8 1.8 0.4
Творожные булочки
85
226.3 15.2 7.6 23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира
70
151.2 2.7 7.7 18.9
Зефир, глазированный шоколадом
45
178.2 1 5.5 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Котлеты лёгкие
117
207.6 24.8 11.3 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Ветчина, рубленая
96
252.5 15.6 19.9 1.8
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Квант Счастья
19.10.2020 21:30
Вышла утром с собакой погулять, а изо рта аж пар шел. Настолько приючила эта осень к теплу, что холода уже ой как не хочется. Немного похолодало и уже в квартире холодно, а отопление ещё не включили.

.
По питанию все стабильно, впринципе уже все намного проще. Как вспомню, что раньше загонялась по ограничениям, запретам и прочему. Аж вздрогну. Сейчас на сайте много новеньких. Поэтому очень прошу, зайдите и почитай в курсе похудения, что и как делать. Спасибо этому сайту, именно он вытянул из меня лишние кг и меня из той трясины ограничений и бичеваний.
.
Вкус восстановился практически полностью, а вот с нюхом странно - некоторые запахи слышу хоть и слабо, некоторые же, которые по идее ярче даже - не слышу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
47.1 1.5 0.2 9.7
Сардельки говяжьи
83
178.5 9.5 15.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Творожные булочки
34
90.5 6.1 3 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
97
144.5 5.8 1.7 25.4
Котлеты лёгкие
77
136.6 16.3 7.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты лёгкие
106
188 22.5 10.3 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Творожные булочки
121
322.1 21.7 10.8 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Квант Счастья
18.10.2020 20:21
Утром начал появляться вкус и я поняла, что после долгого безконтрольного переедания-недоедания следует начать снова контролировать. Тем более, что впереди ещё две недели каникул и возможное начало или не начало дистанционки после каникул, поэтому контроль нужен.
.
На сегодняшний день вес колеблется в пределах 66-67 кг, что вообще до сих пор не укладывается в моей голове, но всё-таки начинаю понемногу привыкать, но в идеале дойти бы до 60 , но к этому уже особо не стремлюсь, сейчас бы заставить себя снова двигаться, заниматься.
.
Кстати, имеется вопрос к тем, кто тоже терял вкус и запах - перед потерей у вас болел нос и боль отдавала в висок во время дыхания? Сейчас нюх начинает понемногу снова появляться, но ещё не всё запахи чувствую, но вот появляется он тоже с такими резкими болями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
97
147.2 12.3 10.6 0.7
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
45
96.8 5.1 8.2 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
47.1 1.5 0.2 9.7
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
102
152 6.1 1.7 26.7
Сардельки говяжьи
84
180.6 9.6 15.3 1.1
Соус Сацебели [Руна]
20
14 0.2 0 3.6
Творожные булочки
66
175.7 11.8 5.9 18.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
82
274.7 3.6 10.2 44
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
114
215.5 5.8 3.5 37.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Квант Счастья
27.09.2020 07:02
Очень давно не публиковала дневник, но все это время веду его. Вес очень медленно, но снижается. Правда это действительно происходит уже нереально медленно, но меня радует отражение в зеркале, радует животик, который здорово подтянулся) а ещё больше радуют виднеющиеся ключицы, ребра и тонкая складка на животе. При сжимании с каждым днём она становится все меньше и меньше, а это значит, что количество жира все меньше.
.
Каждый день у меня сумасшедший, уже очень жду, когда будет декабрь и в моем расписании появится больше свободного времени - в декабре закончу автошколу, а это значит в три вечера недели мне будет житься спокойнее.
.
Два дня жутко болит голова и ничего не помогает, но вроде как магнитные бури, поэтому нужно держаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка
139
326.8 22.4 11.1 33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Яблочно-банановый сок
200
102 0.4 0.2 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
61
89.7 1.9 0.5 18.1
Куриная отбивная
94
169.3 24.4 3.1 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
109
234.4 12.4 19.8 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
208
193.4 5.2 0.3 39.4
Анчоус европейский, сырой
59
77.3 12 2.9 0
Торт с орехами
36
87.6 6.8 4.9 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Квант Счастья
10.09.2020 06:44
Заболела, из носа течет, горло краснючее, но температуры нет. Вот, что дают посиделки по холоду всю ночь))) Заметила, что у меня уже несколько лет нет температуры во время ангины, хоть и ангина у меня постоянно гнойная. Вот думаю, не считает ли мой организм, что ангина для меня уже норма и спасать от нее иммунитетом не надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с грушей и алычей
215
305.7 28.2 16.1 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
85
354.5 6.4 8.3 63.2
Гречка с тефтелями
210
136.7 13 5.3 9.2
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50
9 0.5 0.1 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Бисквитный пирог, готовый
20
51.6 1.2 0.2 11.3
Ветчина
45
46.1 9.9 0.6 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Вода
1600
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Квант Счастья
08.09.2020 20:36
Интересное дело, напиxала сейчас вечером в себя все, что в рот полезло и все полосочки зелёные))) тут планированием не всегда так получится))))

На работе все резко перешли на всякие ПП замануxи, то типа орехи всякие носят перекусить, сегодня же принесли гречаный чай. Как вы к этому относитесь?
Лично для меня единственной оправданной замануxой является только подсластитель, ну не считая витамины, омега, ещё хлорофилл заценила, а вот такое все почему-то считаю лишней тратой денег

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с шоколадом
145
331.3 24.9 18.3 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
44
183.5 3.3 4.3 32.7
Вода
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное суфле
90
189.7 20.2 11.1 2.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Куриное суфле
64
134.9 14.3 7.9 1.5
Свекла, вареная
105
46.2 1.8 0.2 8.4
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
5
16.7 0.1 1.7 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сырники с шоколадом
63
144 10.8 7.9 6.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Квант Счастья
07.09.2020 20:14
Может кому-то пригодится такой замечательный рецептик - очень белковый и нереально вкусный, а так же очень просто:
Куриное суфле:
Творог - 200 г
Фарш - 500 г
Укроп, петрушка, лук зелёный, чеснок
Яйца - 4 шт
Соль, перец
Все хорошенько взбить, разложить по формочкам (у меня для кексиков) и запекать.

Ещё вчера сделала домашнюю ветчину : филе, желатин, паприка, чеснок, соль. Филе нарезать мелкими кусками, перемешать с остальными ингредиентами, свернуть в колбаску в несколько слоем пищевой пленки и варить час. Получилось очень вкусно.

По поводу режима - до сих пор чувствую себя постоянно уставшей, с дуру набрала кучу дополнительных, не хотела отказывать, а у самой ещё автошкола три дня в неделю и теперь уматываюсь напрочь. Но хорошо одно - через три месяца три вечера будут свободны)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с шоколадом
146
333.6 25.1 18.4 15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
75
111.8 4.5 1.3 19.6
Куриная отбивная
42
75.6 10.9 1.4 4.9
Куриное суфле
59
124.4 13.2 7.3 1.4
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
30
54 3 2.3 5.4
Кабачковая икра (д)
100
70.4 1.5 2.7 9.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
64 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Ветчина
56
57.3 12.3 0.7 0.4
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
80
200.8 3.8 13.6 15.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Куриное суфле
36
75.9 8.1 4.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Квант Счастья
04.09.2020 06:29
Как оказалось, вчерашний дневник не выставила, увидела это только что, заполняя сегодняшний завтрак.
Неделя по-прежнему тяжёлая, тянется как-то долго. Обычно, когда у меня в день было много уроков, он проходил просто на одном дыхании, сейчас же каждый день у меня все уроки подряд, но что-то одного дыхания и не пахнет.
.
Что-то очень чувствую начало нового дистанционного обучения, категорически против этого, но кто ж нас будет слушать.
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша с куриным филе
184
252.8 20.1 4.6 31.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
45
246.2 2.9 15.6 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленная, консервированная
80
191.2 12.8 15.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
22
53.2 1.8 0.6 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Гороховое [SPAR]
135
110.7 6.9 2.4 15.3
Печёночные оладьи
83
135.4 14.5 5.7 6.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
174
99.2 2.4 7.1 5.7
Вода
1800
0 0 0 0
Печенье, овсяное, с изюмом
49
216.1 2.9 7.7 32.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 39
Квант Счастья
02.09.2020 20:20
Какая у нас ужасная жара... Просто невыносимо, во всех классах в школе настоящая сауна.

Непонятно почему и как, но за последний месяц объем бедер чудесным образом уменьшился на 3 см. Сама не понимаю, как это произошло. За калорийностью следила время от времени и чаще как раз не следила. Сейчас, выйдя на работу, хочу считать каждый съеденный грамм, а то у меня обычная история - когда дома, все сбрасываю, а выхожу на работу - набираю. В этот раз не хочу повторить эту историю. Хоть и набирала не много, но все-равно неприятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная
65
143.7 10.7 10.9 0
Гренки с сыром
80
212.6 9.6 10.7 19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
42
98.7 3.3 0.4 20.3
Печёночные оладьи
66
107.6 11.5 4.6 5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
Анчоус европейский, сырой
61
79.9 12.4 3 0
Печёночные оладьи
25
40.8 4.4 1.7 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленная, консервированная
43
102.8 6.9 8.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
2600
0 0 0 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Квант Счастья
01.09.2020 17:25
Вчера совершенно замоталась, день был очень суматошный. Готовилась к празднику первого звонка для своих выпускников, потому вечером вырубилась.
Сегодня питание не считаю, дети задарили сладким, скушала их в школе, поэтому массу съеденного не знаю.
Ох как же жарко в этих масках, как же жарко вообще в классах..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с шоколадом
137
313 23.6 17.3 14.2
Дыня
113
39.6 0.7 0.3 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша с куриным филе
195
267.9 21.3 4.9 33.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
124
70.7 1.7 5.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
1900
0 0 0 0
Шоколад сладкий
11
60.5 0.3 3.7 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
38
232.9 1.6 25 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Помидор (томат), грунтовый
69
16.6 0.8 0.1 2.6
Шоколад сладкий
9
49.5 0.3 3.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги