Квант Счастья
11.07.2020 19:53
Что-то сегодня не работало приложение дневника на телефоне, не происходила синхронизация.
Три дня не вела ни дневник, ни придерживалась питания, тренировки тоже были заброшены. Занималась похоронами. Сейчас снова пришла в строй. За сегодня сделала все тренировки за прошлые три дня и сегодняшнюю, вообще очень нужно было позаниматься, чтоб мысли разложить по полочкам. За три дня набралась отеков с полкило, но думаю, что уже завтра отвес будет более, чем полкило, если конечно жидкость из-за тренировок не задержится. Надеюсь уже на днях увидеть новый десяток на весах)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
42 2.9 3.2 0.4
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
22
53.2 1.8 0.6 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
94
392 7.1 9.2 69.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
83
81.3 3 0.3 16.6
Хек припущенный, по 1-356
80
72.8 14.2 1.9 0
Соус Сацебели [Руна]
20
14 0.2 0 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
32
200.3 8.3 16.6 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное суфле
128
253.3 25.5 16 1.3
Шоколад сладкий
18
99 0.5 6.1 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Квант Счастья
06.07.2020 23:27
Вчерашний и сегодняшний день были очень суматошными, подкинули на мамино предприятие двух собак. Искала вчера по всем социальным сетям людей, кому нужны собачки. Одни люди моментально приехали и он им очень понравился, а вторым я сегодня возила щенка. Немного переживаю за обоих.

Сегодня начались эти дни, поэтому решила позволить себе помимо запланированного меню - козинаки и мороженое)

Вот объясните мне, как можно было выбросить такого кросавца? Его просто привезли на машине, вывели из нее и уехали. Собаке уже более трёх лет!!!! Он у них жил, а потом его просто покинули.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановые оладушки
156
282.5 9.4 6.4 45.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
125
90.7 2.4 0.5 19.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
75
42.7 1 3.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
64
61 13.9 0.5 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
70
161.7 2.5 10.5 14.3
Козинаки
60
251.6 1.4 11.9 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из хека, по 1-374
204
285.6 26.7 11.4 19
Рисовый блин
52
121 5.9 3.9 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Квант Счастья
03.07.2020 21:27
Сегодня все удачно - тренировка, с едой все норм) знаете, сегодня какое-то непонятное состояние - с одной стороны меня пыталась лень одолевать, все запланированное сделала, но в остальном просто отдыхала. И при этом такое класснючее настроение)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
23
55.7 1.9 0.6 10.6
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
17
49.5 1.7 4.4 0.8
Семга соленая
54
109.1 12.2 6.8 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Шоколад сладкий
16
88 0.5 5.4 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
99
95 1.5 0.5 20.8
Арахис жареный
24
150.2 6.2 12.5 3.2
Шелковица
31
16.4 0.2 0.1 3.7
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
74
144.3 18.5 7.2 0
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Шоколад сладкий
14
77 0.4 4.8 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9
Курица Копченая [Торговая Площадь]
69
138 11.3 9 0
Сулугуни [Denmax]
21
53.8 4.1 3.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (д)
130
158.5 18.7 7.8 3.3
Вода
300
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
16
45.8 3.3 3.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Квант Счастья
02.07.2020 19:11
Какую интересную информацию нашла, н же на картинке, интересно, насколько правда.

Сегодня эмоции зашкаливают, чего- то практически все приводит к слезам. Два раза потренила - немного полегчало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
43
119.1 3.9 0.5 24.4
Майонез, 33% жирности, без холестерина
20
66.6 0.2 6.7 1.3
Соус Сацебели [Руна]
20
14 0.2 0 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
36
70.2 9 3.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Помидор (томат), грунтовый
99
23.8 1.1 0.2 3.8
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики
14
59.6 0.5 2.2 10.3
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
315
119.1 14.5 0.9 12.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9
Кабачковая икра (д)
40
28.2 0.6 1.1 3.8
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики
13
55.4 0.5 2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый торт
257
322.3 14.1 11.6 38
Кабачковые лодочки
125
180 15.5 9.9 6.3
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Квант Счастья
01.07.2020 22:00
Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сладкого, под вечер не удержалась и всё-таки съела шоколадку) в калорийность попала, но очень не добрала. Сложилась проблема с добавлением рецепта супа. Ну очень низкая калорийность его, я ей не верю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сырники с шоколадом
150
351.6 22.7 18.2 22.7
Шелковица
41
21.7 0.3 0.2 4.9
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
1
4.4 0 0.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
266
95.8 11.4 0.8 10.6
Кабачковый торт
200
250.8 11 9 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые лодочки
123
177.1 15.3 9.7 6.2
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики
21
89.5 0.8 3.3 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Квант Счастья
30.06.2020 22:14
Удивительно, но факт - после вчерашней тренировки болят все мышцы тела)) это очень странно))) я давно не могла почувствовать мышечной боди, как не старалась) а тут ура) сегодня ещё сделала четыре табаты по марафону и тоже здорово) вся мокрая)
Может кому интересно - сейчас каждое утро на протяжении 21 дня (надеюсь и дальше так будет) делаю вакуум, планку, лимфодренажные прыжки, массаж и тренировку лица. И перенесла тренировку на утро после завтрака)

Сначала написала здесь кучу гневных высказываний по поводу сайта в марафоне, но высказалась и меня сразу попустило))) видимо приближение кд даёт о себе знать))) пока тренировку не сделала, была очень раздражена)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с шоколадом
120
281.3 18.1 14.5 18.1
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Смородина красная
12
5.2 0.1 0 0.9
Шелковица
20
10.6 0.1 0.1 2.4
Сахарная пудра
1
4 0 0 1
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
1
4.4 0 0.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
22
121.4 5.8 9.9 2.2
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
114
169.9 6.8 1.9 29.8
Курица с грибами в сметане
191
305.4 28.5 18.5 5.3
Соус Сацебели [Руна]
21
14.7 0.2 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
43
6 0.3 0 1.1
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
15
50 0.2 5.1 1.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Вода
600
0 0 0 0
Котлеты
114
234.4 23.5 14.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Квант Счастья
29.06.2020 18:55
Начался мой марафон. Некоторые рекомендации вначале не очень понравились, но возможно они рассчитаны на тех людей, которые вообще не в этой теме. В целом нравится меню, нравится то, что каждый день есть тренировки определенные) составила для себя ежедневный план)
Рецептик, подобный как-то скидывала, но этот немного видоизменен.
Творог 300 г
Лаваш
Ягоды - 150 г
Яйца - 2 шт
Подсластитель
Я творог взбила со смородиной, малиной и шелковицей. Добавила подсластитель, 1 яйцо, 1 белок. Выложила все тонким слоем на лаваш. Свернула рулетом. Смазал желтком и запекала 20 минут в духовке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из лаваша, творога и ягод
266
443.7 34.3 17.3 35.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
109
162.4 6.5 1.9 28.5
Курица с грибами в сметане
191
305.4 28.5 18.5 5.3
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Салат (латук)
2
0.3 0 0 0
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
111
228.2 22.9 14.2 2
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Вода
900
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Квант Счастья
25.06.2020 21:47
Вчера ужасно сгорела, но на удивление сегодня уже ничего не печет) и это радует) завтра снова загарать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-вишневая запеканка
121
203.3 12.2 6.5 22.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша с курицей
195
404.2 40.2 14 27.5
Вода
500
0 0 0 0
Творожно-вишневая запеканка
95
159.6 9.6 5.1 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
141
275 35.3 13.8 0
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад сладкий
34
187 1 11.6 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 14
Квант Счастья
23.06.2020 16:36
Пока все, сейчас будет покатушки на велосипеде на дальнячок, а потом планирую сделать с подругой пиццу на лаваше и захомячить ее)) но это пока ещё не известно)
Собакену моему вроде лучше.
Хочу поделиться рецептом творожно-вишневой запеканки, или пирога. Не знаю, на что больше похоже) у меня просто был творог и была вишня под окном)
Яйцо - 3 шт.
Творог 400 г
Мука пшеничная - 60 г
Мука рисовая - 90 г
Сахар - 40 г
Стевия - 40 г
Молоко - 40 г
Вишня без косточки - 250 г
Разрыхлитель - 10 г
На 100 г калорийность получилась 160 ккал. И он очень лёгкий, поэтому 100 г - это хороший кусочек.
Белки отделяю от желтков. Ставлю их в холодильник.
К желткам добавляю молоко, сахар, пшеничную и рисовую муку по 60 г, разрыхлитель . Делаю мягкое тесто. Выкладываю на дно формы (я выстелила на пергамент, он не прилип, отлично отделился). Чтоб тесто не липло к рукам, я раминаю тесто по форме мокрыми руками.
Белки взбиваю до очень густых пиков. Творог со стевией бью блендером, перекладываю ко взбитым белкам и аккуратно перемешиваю, добавляю 30 г рисовой муки.
На тесто в форме выкладываю вишню, а потом творожную основу.
.
Моей маме вишня показалась кисловатая, поэтому ее можно дополнительно посластить, но мне понравилось. Вишня в рецепте очень взаимозаменяема)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья
200
348.2 18 18.4 26.8
Варенье из малины
25
68.3 0.2 0.1 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша с курицей
135
279.9 27.8 9.7 19
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-вишневая запеканка
88
147.8 8.9 4.8 16.6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Квант Счастья
22.06.2020 22:32
День суматошный. Встала в 6 утра от того, что собаке было плохо и так практически весь день. Хорошо, что дома был Атоксил, всегда имеется, потому как этот маленький гаденыш постоянно что-то подбирает на улице. Дождалась открытия аптеки и побежала за лекарствами. На всякий случай взяла и укол, но его пока не колола, спасаюсь фосфалюгелем и атоксилом.
Есть вроде хочется, но из того, что имеется дома не особо в рот лезет. Видимо это нервное, поэтому и чувства и ощущения запутанные какие-то.
К вечеру плохо стало кошке, но она на улицу не выходит, поэтому вообще не пойму, что за напасть такая .
Вообще день странный - перегорела переноска, ее отремонтировала, так упала перекладина в шкафу. Бегом, вредный день , уходи куда подальше!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на лаваше
88
205.1 8.4 12.6 14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья
136
236.8 12.2 12.5 18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Вода
600
0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]
70
164.5 32.5 2 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты