Дневник Зожника

Дневник питания за 11.08.2020

Что то такое вот вчера было.. Целый день был вроде чем то занят, а сфоткать нечего.)))
Все какие то мелочи и доделки.
Сегодня время уже 10.15, а я чет даже на улицу не выходил. Возможно день тюленя. Хотя посмотрим.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Колбаса варено-копченая московская
55 г · б 10.5 · ж 20.1 · у 0.1
223.3
ккал
Омлет
130 г · б 14.7 · ж 11.3 · у 6.8
189.5
ккал
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
75 г · б 1.8 · ж 9.4 · у 27.8
198.8
ккал
Итого 629 ккал · Б 27 · Ж 40 · У 38

Утренний перекус 2

Tornado
500 г · б 0 · ж 0 · у 52
215
ккал
Итого 215 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 52

Обед

Суп гречневый
350 г · б 17.2 · ж 8.1 · у 20.3
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6
196.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3
165.3
ккал
Итого 585 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 59

Ужин

Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
210 г · б 4 · ж 0.7 · у 32.2
151.5
ккал
Колбаса вареная, молочная
95 г · б 11.1 · ж 21.7 · у 0.2
239.4
ккал
Огурец соленый
150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2.6
19.5
ккал
Пиво, светлое
450 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.4
130.5
ккал
Бисквитный пирог, готовый
250 г · б 14.8 · ж 2 · у 140.8
645
ккал
Итого 1185 ккал · Б 32 · Ж 24 · У 183

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2616 ккал · Б 82 · Ж 93 · У 332
Макронутриенты
Калории
2616
min 1859 2612
100%
Белки
82.7
118
70.1%
Жиры
93.7
87
108%
Углеводы
332.8
340
97.9%
Вода
4802
3866
124%
Клетчатка
14.8
20
74%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
109%
b-car
68.1%
В1
87.3%
B2
145%
Холин
93.1%
B5
142%
B6
136%
B9
65%
B12
42.6%
C
49.9%
D
1279%
E
1991%
H
56.4%
вит.К
14.8%
PP
186%
Калий
131%
Ca
79.4%
Si
436%
Mg
84.3%
Na
643%
P
229%
Cl
198%
Fe
150%
I
20.4%
Co
277%
Mn
104%
Cu
135%
Mo
92.5%
Se
62.4%
F
88.7%
Cr
82.3%
Zn
40.2%
Энергетический баланс
Приход
2616 ккал
Приход: 2616 ккал
Расход
2612 ккал
Норма энергозатрат: 2612 ккал
Итого
4 ккал
Итого: 4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок