Александр

Александр 12.08.2020 10:18

Дневник питания за 11.08.2020

Что то такое вот вчера было.. Целый день был вроде чем то занят, а сфоткать нечего.)))
Все какие то мелочи и доделки.
Сегодня время уже 10.15, а я чет даже на улицу не выходил. Возможно день тюленя. Хотя посмотрим.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Колбаса варено-копченая московская

55 г · б 10.5 · ж 20.1 · у 0.1

223.3

ккал

Омлет

130 г · б 14.7 · ж 11.3 · у 6.8

189.5

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

75 г · б 1.8 · ж 9.4 · у 27.8

198.8

ккал

Итого 629 ккал · Б 27 · Ж 40 · У 38

Утренний перекус 2

Tornado

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

215

ккал

Итого 215 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 52

Обед

Суп гречневый

350 г · б 17.2 · ж 8.1 · у 20.3

224

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Итого 585 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 59

Ужин

Картофель (Жарка из варёного в кожуре)

210 г · б 4 · ж 0.7 · у 32.2

151.5

ккал

Колбаса вареная, молочная

95 г · б 11.1 · ж 21.7 · у 0.2

239.4

ккал

Огурец соленый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2.6

19.5

ккал

Пиво, светлое

450 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.4

130.5

ккал

Бисквитный пирог, готовый

250 г · б 14.8 · ж 2 · у 140.8

645

ккал

Итого 1185 ккал · Б 32 · Ж 24 · У 183

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2616 ккал · Б 82 · Ж 93 · У 332

Макронутриенты

Калории
2616

min 1859 2612

100%

Белки
82.7

118

70.1%

Жиры
93.7

108%

Углеводы
332.8

340

97.9%

Вода
4802

3866

124%

Клетчатка
14.8

74%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

68.1%

В1

87.3%

145%

Холин

93.1%

142%

136%

65%

B12

42.6%

49.9%

1279%

1991%

56.4%

вит.К

14.8%

186%

Калий

131%

79.4%

436%

84.3%

643%

229%

198%

150%

20.4%

277%

104%

135%

92.5%

62.4%

88.7%

82.3%

40.2%

Энергетический баланс

Приход

2616 ккал

Расход

2612 ккал

Итого

4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги