Александр
02.06.2026 08:43
Дневник питания за 02.06.2026
Вчера после работы как то не планируя заранее, сгоняли в ГУМ,
слопали по мороженке(в честь дня детей, разные селебы продавали).
Потом покружили по улицам вокруг Кремля, и затестили водный
транспорт по реке. ) Так круто, что даже ни одной фотографии нет
))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) |
30
|
70.4 | 0.5 | 0.1 | 18.3 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
180
|
250.6 | 36.3 | 8.6 | 5.2 |
| Банан (Запекание) |
50
|
41.5 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
450
|
220.5 | 0 | 0 | 58.5 |
| Итого | 775 | 870 | 50 | 32 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
125
|
128.6 | 28.3 | 1.5 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 743 | 603 | 42 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 610 | 767 | 31 | 38 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5128 | 2240 | 124 | 94 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.