Александр

Александр 02.06.2026 08:43

Дневник питания за 02.06.2026

Вчера после работы как то не планируя заранее, сгоняли в ГУМ, слопали по мороженке(в честь дня детей, разные селебы продавали). Потом покружили по улицам вокруг Кремля, и затестили водный транспорт по реке. ) Так круто, что даже ни одной фотографии нет )))

Завтрак

Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание)

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 18.3

70.4

ккал

Творог 5% жирности (Запекание)

180 г · б 36.3 · ж 8.6 · у 5.2

250.6

ккал

Банан (Запекание)

50 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9

41.5

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

25 г · б 3 · ж 2.6 · у 0.2

36.7

ккал

Арахис жареный

40 г · б 10.4 · ж 20.8 · у 5.4

250.4

ккал

Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых

450 г · б 0 · ж 0 · у 58.5

220.5

ккал

Итого 870 ккал · Б 50 · Ж 32 · У 96

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)

125 г · б 28.3 · ж 1.5 · у 0.4

128.6

ккал

Картофель (Запекание)

300 г · б 5.8 · ж 1.1 · у 45.8

216.9

ккал

Кабачок (Запекание)

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4

73.3

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Огурец парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.3

ккал

Редис

75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.6

ккал

Итого 603 ккал · Б 42 · Ж 23 · У 55

Ужин

Яйцо куриное (Варка)

150 г · б 19.1 · ж 17.3 · у 1.1

235.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

90 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 44.3

211.5

ккал

Подсолнечное масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.8

ккал

Морковь

150 г · б 2 · ж 0.2 · у 10.4

52.5

ккал

Свекла, вареная

200 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 15.9

ккал

Итого 767 ккал · Б 31 · Ж 38 · У 71

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2240 ккал · Б 124 · Ж 94 · У 223

Макронутриенты

Калории
2240.2

min 1878 2282

98.2%

Белки
124.8

137

91.1%

Жиры
94.2

100

94.2%

Углеводы
223.5

208

108%

Вода
4494.3

4444

101%

Клетчатка
20.9

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

425%

b-car

387%

В1

83.3%

115%

Холин

166%

154%

171%

87.4%

B12

123%

202%

48.7%

154%

140%

вит.К

40.5%

205%

Калий

180%

71.8%

1111%

140%

160%

197%

127%

171%

61.6%

598%

163%

188%

178%

224%

75.3%

184%

77%

Энергетический баланс

Приход

2240 ккал

Расход

3003 ккал

Итого

-763 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги