Дневник питания за 02.06.2026

Вчера после работы как то не планируя заранее, сгоняли в ГУМ, слопали по мороженке(в честь дня детей, разные селебы продавали). Потом покружили по улицам вокруг Кремля, и затестили водный транспорт по реке. ) Так круто, что даже ни одной фотографии нет )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание)	30	70.4	0.5	0.1	18.3
Творог 5% жирности (Запекание)	180	250.6	36.3	8.6	5.2
Банан (Запекание)	50	41.5	0.7	0.2	9
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	450	220.5	0	0	58.5
Итого	775	870	50	32	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	125	128.6	28.3	1.5	0.4
Картофель (Запекание)	300	216.9	5.8	1.1	45.8
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Итого	743	603	42	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Итого	610	767	31	38	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5128	2240	124	94	223