Дневник Зожника
Ольга Минтянова
24.11.2017 12:26
Дневник тренировок за 24.11.2017
Удааарненько!!!💪💖☝️
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
6
ккал
1, 1
бег (8,5 км/ч)
27
ккал
2, 2
бег (10 км/ч)
93
ккал
10
Подъём ног в висе на перекладине
38
ккал
20, 20, 20, 20
Глубокие приседания со штангой
98
ккал
1
30
x
15
2
30
x
15
3
40
x
12
4
40
x
12
5
50
x
10
6
50
x
10
=
Итого
2860
74
Выпады с гантелями
68
ккал
1
12
x
40
2
12
x
40
3
12
x
40
=
Итого
1440
120
Тяга горизонтального блока к поясу
18
ккал
1
26
x
20
2
26
x
20
3
26
x
20
=
Итого
1560
60
Жим ногами в тренажёре под углом
34
ккал
1
38
x
20
2
38
x
20
3
48
x
15
4
48
x
15
5
58
x
12
6
58
x
12
=
Итого
4352
94
Разведение рук с гантелями в стороны
7
ккал
1
8
x
15
2
8
x
15
3
8
x
15
=
Итого
360
45
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
4
ккал
1
5
x
30
2
5
x
30
3
5
x
30
=
Итого
450
90
Французский жим с гантелью одной рукой
2
ккал
1
4
x
16
2
4
x
16
3
4
x
16
=
Итого
192
48
Скручивания на наклонной лавке
35
ккал
40, 20, 20
ходьба (7 км/ч)
10
ккал
1, 2
бег (8,5 км/ч)
62
ккал
2, 4, 3
бег (10 км/ч)
123
ккал
10, 3
Результаты за день
Энергозатраты: 625 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 691 раз
Тоннаж: 11214 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок