Ольга Минтянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Минтянова 24.11.2017 12:26

Дневник тренировок за 24.11.2017

Удааарненько!!!💪💖☝️

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч) 6 ккал

1, 1

бег (8,5 км/ч) 27 ккал

2, 2

бег (10 км/ч) 93 ккал

10

Подъём ног в висе на перекладине 38 ккал

20, 20, 20, 20

Глубокие приседания со штангой 98 ккал

1
30
x
15

2
30
x
15

3
40
x
12

4
40
x
12

5
50
x
10

6
50
x
10

=

Итого
2860

74

Выпады с гантелями 68 ккал

1
12
x
40

2
12
x
40

3
12
x
40

=

Итого
1440

120

Тяга горизонтального блока к поясу 18 ккал

1
26
x
20

2
26
x
20

3
26
x
20

=

Итого
1560

60

Жим ногами в тренажёре под углом 34 ккал

1
38
x
20

2
38
x
20

3
48
x
15

4
48
x
15

5
58
x
12

6
58
x
12

=

Итого
4352

94

Разведение рук с гантелями в стороны 7 ккал

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

=

Итого
360

45

Концентрированные сгибания на бицепс сидя 4 ккал

1
5
x
30

2
5
x
30

3
5
x
30

=

Итого
450

90

Французский жим с гантелью одной рукой 2 ккал

1
4
x
16

2
4
x
16

3
4
x
16

=

Итого
192

48

Скручивания на наклонной лавке 35 ккал

40, 20, 20

ходьба (7 км/ч) 10 ккал

1, 2

бег (8,5 км/ч) 62 ккал

2, 4, 3

бег (10 км/ч) 123 ккал

10, 3

Результаты за день

Энергозатраты: 625 ккал

Время: 41 мин

Количество повторений: 691 раз

Тоннаж: 11214 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы