Ольга Соловьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Соловьева

24.11.2017 12:26

Дневник тренировок за 24.11.2017

Удааарненько!!!💪💖☝️

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	1		2

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	2	2		4

бег (10 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	12	12	10	10		74
Вес снаряда	30	30	40	40	50	50		2860

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	12	12	12		1440

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	26	26	26		1560

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	15	15	12	12		94
Вес снаряда	38	38	48	48	58	58		4352

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	8	8	8		360

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	4	4	4		192

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	20	20		80
Вес снаряда	0

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	2		3

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	2	4	3		9

бег (10 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	10	3		13

Результаты за день

Энергозатраты: 625 ккал

Время: 41 мин

Количество повторений: 691 раз

Тоннаж: 11214 кг

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Курица терияки

Автор Женя