Дневник Зожника
Ольга Соловьева
30.11.2017 12:16

Дневник тренировок за 30.11.2017

С удовольствием позанималась сегодня!😊😊😊🤘
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
10
10
74
Вес снаряда
30
30
40
40
50
50
2860
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
26
26
26
1560
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
12
12
12
1440
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
12
12
10
10
114
Вес снаряда
38
38
48
48
58
58
68
68
5712
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
4
4
4
192
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
20
20
90
Вес снаряда
0
степ-аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
22
0
22
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Время: 36 мин
Количество повторений: 721 раз
Тоннаж: 12574 кг
Filly 30.11.2017 21:09
Вот это тренировка! Вот это объём! Ударно позанимались!

Ольга Соловьева 01.12.2017 15:53
 1 
Filly, да.. спасибо!! Я старалась!😊😊😊

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок