Дневник Зожника

Дневник тренировок за 22.12.2017

Супер-треня!😃
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч) 9 ккал
1, 2
Беговая дорожка / бег (медленно) 20 ккал
1, 2
бег (10 км/ч) 91 ккал
10
Подъём ног в упоре 38 ккал
20, 20, 20, 20
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 64 ккал
1
10
x
25
2
10
x
25
3
10
x
25
4
10
x
25
 
=
Итого
1000
 
100
Глубокие приседания со штангой 153 ккал
1
32
x
20
2
32
x
20
3
42
x
15
4
42
x
15
5
52
x
12
6
52
x
12
7
62
x
8
8
62
x
8
 
=
Итого
4780
 
110
Выпады с гантелями 68 ккал
1
12
x
40
2
12
x
40
3
12
x
40
 
=
Итого
1440
 
120
Жим штанги лёжа классический 21 ккал
1
20
x
15
2
20
x
15
3
20
x
15
4
25
x
10
5
25
x
10
6
25
x
10
7
27.5
x
6
8
27.5
x
6
9
27.5
x
6
 
=
Итого
2145
 
93
Становая тяга на прямых ногах 38 ккал
1
20
x
20
2
20
x
20
3
20
x
20
 
=
Итого
1200
 
60
Сгибание рук со штангой стоя 5 ккал
1
10
x
20
2
10
x
20
3
10
x
20
 
=
Итого
600
 
60
Беговая дорожка / бег (медленно) 142 ккал
21
ходьба (7 км/ч) 9 ккал
1, 2
Результаты за день
Энергозатраты: 658 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 623 раз
Тоннаж: 11165 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок