Ольга Минтянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Минтянова 22.12.2017 16:45

Дневник тренировок за 22.12.2017

Супер-треня!😃

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч) 9 ккал

1, 2

Беговая дорожка / бег (медленно) 20 ккал

1, 2

бег (10 км/ч) 91 ккал

10

Подъём ног в упоре 38 ккал

20, 20, 20, 20

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 64 ккал

1
10
x
25

2
10
x
25

3
10
x
25

4
10
x
25

=

Итого
1000

100

Глубокие приседания со штангой 153 ккал

1
32
x
20

2
32
x
20

3
42
x
15

4
42
x
15

5
52
x
12

6
52
x
12

7
62
x
8

8
62
x
8

=

Итого
4780

110

Выпады с гантелями 68 ккал

1
12
x
40

2
12
x
40

3
12
x
40

=

Итого
1440

120

Жим штанги лёжа классический 21 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
25
x
10

5
25
x
10

6
25
x
10

7
27.5
x
6

8
27.5
x
6

9
27.5
x
6

=

Итого
2145

93

Становая тяга на прямых ногах 38 ккал

1
20
x
20

2
20
x
20

3
20
x
20

=

Итого
1200

60

Сгибание рук со штангой стоя 5 ккал

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

=

Итого
600

60

Беговая дорожка / бег (медленно) 142 ккал

21

ходьба (7 км/ч) 9 ккал

1, 2

Результаты за день

Энергозатраты: 658 ккал

Время: 40 мин

Количество повторений: 623 раз

Тоннаж: 11165 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

Интересные блоги

Новые рецепты