Ольга Соловьева
22.12.2017 16:45
Дневник тренировок за 22.12.2017
Супер-треня!😃
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
0 |
110 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
42 |
42 |
52 |
52 |
62 |
62 |
4780 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1440 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
93 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
2145 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
21 |
0 |
21 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 658 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 623 раз
Тоннаж: 11165 кг
1
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
