Дневник Зожника

Дневник тренировок за 27.12.2017

Вот не люблю я штангу.. но блин.. это самое эффективное средство!💪🤘
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч) 9 ккал
1, 2
Беговая дорожка / бег (медленно) 20 ккал
1, 2
бег (10 км/ч) 101 ккал
11
Подъём ног в упоре 38 ккал
20, 20, 20, 20
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 64 ккал
1
10
x
25
2
10
x
25
3
10
x
25
4
10
x
25
 
=
Итого
1000
 
100
Глубокие приседания со штангой 141 ккал
1
32
x
20
2
32
x
20
3
42
x
15
4
42
x
15
5
52
x
10
6
52
x
10
7
62
x
6
8
62
x
6
 
=
Итого
4324
 
102
Жим штанги лёжа классический 18 ккал
1
20
x
15
2
20
x
15
3
25
x
10
4
25
x
10
5
27.5
x
7
6
27.5
x
7
7
30
x
5
8
30
x
5
 
=
Итого
1785
 
74
Выпады с гантелями 70 ккал
1
14
x
40
2
14
x
40
3
14
x
40
 
=
Итого
1680
 
120
Концентрированные сгибания на бицепс сидя 4 ккал
1
5
x
30
2
5
x
30
3
5
x
30
 
=
Итого
450
 
90
Разведение рук с гантелями в стороны 7 ккал
1
8
x
15
2
8
x
15
3
8
x
15
 
=
Итого
360
 
45
Французский жим с гантелью одной рукой 4 ккал
1
4
x
40
2
4
x
40
3
4
x
40
 
=
Итого
480
 
120
Скручивания на наклонной лавке 38 ккал
50, 20, 20
Беговая дорожка / бег (медленно) 142 ккал
21
ходьба (7 км/ч) 9 ккал
1, 2
Результаты за день
Энергозатраты: 665 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 821 раз
Тоннаж: 10079 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок