Дневник тренировок за 27.12.2017

Вот не люблю я штангу.. но блин.. это самое эффективное средство!
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
11
11
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
10
10
10
10
1000
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
10
10
6
6
102
Вес снаряда
32
32
42
42
52
52
62
62
4324
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
7
7
5
5
0
74
Вес снаряда
20
20
25
25
27.5
27.5
30
30
0
1785
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
14
14
14
1680
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
4
4
4
480
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
20
20
90
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
21
21
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
Результаты за день
Энергозатраты: 665 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 821 раз
Тоннаж: 10079 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги