День 9. Отвес -200 грамм. План питания на сегодня такой получился
весь зелененький))) впервые за все время пожалуй! Главное ему
следовать)))
Всем доброго дня!!!
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Каша пшеничная молочная
240 г · б 11.8 · ж 7 · у 35.5
253.9
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Хлебцы молодцы цельнозерновые
18 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 10.8
55.8
ккал
Сыр голландский, брусковый
40 г · б 10.4 · ж 10.7 · у 0
140
ккал
Рыбий жир
1 порция · б 0.1 · ж 0.8 · у 0
8.2
ккал
Комплексные витамины Утро
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 482 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 52
Утренний перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечник, семечки
30 г · б 6.2 · ж 15.9 · у 3.2
180.3
ккал
Итого 180 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 3
Обед
Суп из рыбной консервы
200 г · б 3.6 · ж 4.6 · у 8
87.2
ккал
Кабачки тушеные
240 г · б 1.9 · ж 2.9 · у 13
86.6
ккал
Котлеты из лосятины
80 г · б 12.8 · ж 2.8 · у 5.8
100.6
ккал
Рыбий жир
1 порция · б 0.1 · ж 0.8 · у 0
8.2
ккал
Комплексные витамины День
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 282 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 26
Дневной перекус
Варенец 2,5% жирности
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8.2
106
ккал
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Отруби ржаные
20 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 7
44.2
ккал
Итого 216 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 28
Ужин
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 28.2
130
ккал
Гуляш из кабана с имбирем
70 г · б 18.6 · ж 7.2 · у 5.7
167.2
ккал
Огурец, парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Салат
50 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Рыбий жир
1 порция · б 0.1 · ж 0.8 · у 0
8.2
ккал
Комплексные витамины Вечер
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 373 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 37
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде