Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 15.02.2018

Ну и окончательно с новым годом нас всех! Завтра наступит год желтой собаки. А сегодня ближе к полуночи ещё и солнечное затмение произойдёт. Бомбический день!

Завтрак

Блины, по 2-174
150 г · б 7 · ж 4 · у 48
283
ккал
Сметана 20,0% жирности
30 г · б 0 · ж 6 · у 1
61
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 348 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 50

Обед

Капуста белокочанная, квашеная
250 г · б 4 · ж 0 · у 7
57
ккал
Куриные крылья на углях
250 г · б 48 · ж 25 · у 0
467
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 525 ккал · Б 52 · Ж 25 · У 7

Дневной перекус

Миндаль
10 г · б 2 · ж 4 · у 2
57
ккал
Яблоки
180 г · б 0 · ж 0 · у 17
84
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 142 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 19

Ужин

Солянка из квашеной капусты с фасолью
300 г · б 24 · ж 7 · у 12
217
ккал
Компливит №60
1 штука · б 0 · ж 0 · у 1
1
ккал
Хлеб Дарницкий
65 г · б 4 · ж 0 · у 26
133
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 352 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 40

Вечерний перекус

Кефир 1%
300 г · б 9 · ж 3 · у 12
120
ккал
Итого 120 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 12
Итого за день 1487 ккал · Б 101 · Ж 53 · У 130
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Да ничего у меня нового, всё по старому....................................
Первая тренировка
аэробика интенсивная 170 ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок