Много слышала споров о "плато" - что им считать.
- если ВСЁ встало и вес и объёмы на 2 недели и больше
- если встал вес на 2 недели и больше
- если встал вес на месяц и больше
- если вес колеблется в пределах 1-2 килограммов, а объёмы стоят в
течении месяца
Где правда?
У меня с 20 февраля вес колеблется в пределах 700 гр, объёмы чуть
уходят с середины тела - живот, талия 3 см, грудь, бёдра 2
см.
Дефицит 500-700ккал. Утром Дж. Майклсон 20 минут, вечером быстрая
ходьба 50 минут и на ночь йога 10 минут.
Питание в неделю качелями от 1450 - 2 дня до 2000 - 1-2
дня, остальные дни расчетные 1690 - т.е. суммарный недельный
дефицит - около 3500 - 4000
На праздники зажоров не было, и алкоголя свыше нормы тоже.
Вот только я порадовалась, что терапия сработала:(
Так устала уже бороться со своим организмом((( Так сложно держать
мотивацию, когда хотя бы минимального внешнего стимула нет (
В перспективе месяца и есть 700гр туда обратно кочует.
Конечно не сдамся, просто устала уже. Был бы вес небольшой, а то 85 кг