Постепенно прихожу в себя, выздоравливаю. Правда молочку придётся
отложить ещё на месяц, но это не страшно. Жиры и углеводы пока тоже
в уменьшенных дозах. Да и вообще постепенно увеличиваю объёмы и
каллораж.
Тренировки и всякую активность ещё неделю нельзя, чтобы
окончательно вывести всю гадость и не разгонять её по
организму.
Ну а в целом, есть плюс - плато закончилось 🤪
Завтрак
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
43 г · б 3 · ж 1 · у 22
112
ккал
Сыр, гауда
40 г · б 10 · ж 11 · у 0
142
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 258 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 23
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоки
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Ядро ореха фундука жареное
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
35
ккал
Миндаль
10 г · б 1 · ж 5 · у 1
60
ккал
Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 11
Обед
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)