Дневник Зожника

Дневник питания за 17.07.2018

Вернулась 😉 2 месяца вес плавает в пределах 2 кг. Никак не перешагну 80.
Гормоны опять взбесились и сахар скачет. Ну хоть не набираю и то хорошо.
Сейчас пошло много овощей и зелени, есть соблазн питаться только ими, но без белка нельзя, поэтому держусь из последних сил 😉 тяжко, когда ничего не движется. 

Завтрак

Масса творожная с курагой
90 г · б 7.1 · ж 18.6 · у 27.2
305.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 307 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 27

Утренний перекус

Мультизлаковая лепешка
42 г · б 2.9 · ж 2.9 · у 18.9
113.4
ккал
Куриные котлеты с кабачком на пару
120 г · б 15.7 · ж 7.4 · у 3.6
144.8
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 258 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 22

Дневной перекус

Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)
100 г · б 13.2 · ж 16.2 · у 0
200.2
ккал
Кабачок (Запекание)
300 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 7.5
44.6
ккал
Лук репчатый
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5
12.3
ккал
Майонез «Провансаль»
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Мультизлаковая лепешка
42 г · б 2.9 · ж 2.9 · у 18.9
113.4
ккал
Итого 402 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 29

Ужин

Куриные крылья на углях
200 г · б 38.4 · ж 20.4 · у 0
374
ккал
Огурец, грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Укроп, свежий
15 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1.1
6.5
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 421 ккал · Б 41 · Ж 20 · У 7

Вечерний перекус

Творог мягкий
100 г · б 8.5 · ж 5 · у 1.9
86.6
ккал
Корица, молотая
2.6 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.1
6.4
ккал
Итого 93 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 4
Итого за день 1481 ккал · Б 93 · Ж 78 · У 90
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок