Дневник Зожника

Дневник питания за 10.01.2022

Отличный денёчек получается. Нормы сошлись близко, как надо.
КЕТОжизнь люблю за отсутствие голода и скачков сахара.
Надеюсь скоро увижу на глюкометре заветные пятёрочки.
А так, новая цель - строгое КЕТО до нормализации веса, а дальше плавный и очень осторожный переход в низкоуглеводку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
48
188.6 6.6 17.8 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Яйцо перепелиное
55
92.4 6.5 7.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Псиллиум
15
29 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое лобио
70
135.4 6.5 10.4 4.3
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
100
267 25.1 17.7 0
Кабачок (Жарка)
90
18.6 0.5 0.2 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Майонез домашний
20
156.9 0.1 17.3 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
180
302.4 42.8 13.3 0
Майонез домашний
15
117.6 0.1 13 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.