Екатерина Мальцева 10.01.2022 14:57

Дневник питания за 10.01.2022

Отличный денёчек получается. Нормы сошлись близко, как надо.
КЕТОжизнь люблю за отсутствие голода и скачков сахара.
Надеюсь скоро увижу на глюкометре заветные пятёрочки.
А так, новая цель - строгое КЕТО до нормализации веса, а дальше плавный и очень осторожный переход в низкоуглеводку.

Завтрак

Бекон

48 г · б 6.6 · ж 17.8 · у 0

188.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Яйцо перепелиное

55 г · б 6.5 · ж 7.2 · у 0.3

92.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4

18.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 418 ккал · Б 21 · Ж 35 · У 3

Утренний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Псиллиум

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

ккал

Итого 29 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Соевое лобио

70 г · б 6.5 · ж 10.4 · у 4.3

135.4

ккал

Свинина, лопатка бескостная, тушеная

100 г · б 25.1 · ж 17.7 · у 0

267

ккал

Кабачок (Жарка)

90 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.5

18.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Майонез домашний

20 г · б 0.1 · ж 17.3 · у 0

156.9

ккал

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 658 ккал · Б 34 · Ж 50 · У 13

Ужин

Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару

180 г · б 42.8 · ж 13.3 · у 0

302.4

ккал

Майонез домашний

15 г · б 0.1 · ж 13 · у 0

117.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 420 ккал · Б 42 · Ж 26 · У 0

Итого за день 1525 ккал · Б 98 · Ж 112 · У 17

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы