Дневник Зожника

Дневник питания за 11.01.2022

Тяжелый день. Была у массажиста, руку я всё таки основательно покалечила. Полтора часа вытягивал, разминал. Мне так нравится, как он "баюкает" больные конечности. Разговаривает с ними, жалеет. И меня ругает  Ничего. вытянем. Правда уже дома стало плоховато - видимо сильно устала от полуторачасовой боли. 
Мало воды сегодня. Жиров чуть не добрала, белка перебрала, но в целом отлично.
Сахар неуклонно снижается, что очень радует. Скоро уйду за почечный порог и станет не так страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
75
385.5 7.5 39.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Соевое лобио
100
193.4 9.3 14.8 6.1
Майонез домашний
16
125.5 0.1 13.9 0
Карпачо из индейки
47
44.2 8.5 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая
150
303 36.8 16.3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.