Екатерина Мальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Мальцева 11.01.2022 20:12

Дневник питания за 11.01.2022

Тяжелый день. Была у массажиста, руку я всё таки основательно покалечила. Полтора часа вытягивал, разминал. Мне так нравится, как он "баюкает" больные конечности. Разговаривает с ними, жалеет. И меня ругает 😉 Ничего. вытянем. Правда уже дома стало плоховато - видимо сильно устала от полуторачасовой боли.
Мало воды сегодня. Жиров чуть не добрала, белка перебрала, но в целом отлично.
Сахар неуклонно снижается, что очень радует. Скоро уйду за почечный порог и станет не так страшно.

Завтрак

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

75 г · б 7.5 · ж 39.5 · у 0

385.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

18

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 408 ккал · Б 8 · Ж 40 · У 2

Утренний перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

200 г · б 10 · ж 6.4 · у 7

136

ккал

Итого 136 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 7

Обед

Форель, все виды, приготовленная на жару

100 г · б 26.6 · ж 8.5 · у 0

190

ккал

Соевое лобио

100 г · б 9.3 · ж 14.8 · у 6.1

193.4

ккал

Майонез домашний

16 г · б 0.1 · ж 13.9 · у 0

125.5

ккал

Карпачо из индейки

47 г · б 8.5 · ж 0.9 · у 0

44.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 556 ккал · Б 44 · Ж 38 · У 7

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая

150 г · б 36.8 · ж 16.3 · у 0

303

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Итого 314 ккал · Б 37 · Ж 16 · У 1

Итого за день 1414 ккал · Б 100 · Ж 101 · У 18

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Предыдущая

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы