Дневник Зожника

Дневник питания за 19.10.2017

Только сегодня познакомилась с этим сайтом, мой первый день

Завтрак

Картофель, запеченный в сметанном соусе
150 г
367 ккал, б 5 г, ж 29 г, у 21 г
Огурец, грунтовый
100 г
14 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2 г
Помидоры (томаты), грунтовые
100 г
24 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 3 г
Перец красный сладкий
100 г
26 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 4 г
Итого 431 ккал, Б 8 г, Ж 29 г, У 33 г

Обед

Батон нарезной
400 г
1048 ккал, б 30 г, ж 11 г, у 205 г
Сосиски, русские
400 г
1000 ккал, б 45 г, ж 88 г, у 6 г
Итого 2048 ккал, Б 75 г, Ж 99 г, У 212 г
Итого за день 2479 ккал, Б 84 г, Ж 129 г, У 245 г
Макронутриенты
Калории
2479.8
min 1400 1490
166%
Белки
84
89
94.4%
Жиры
129.3
65
199%
Углеводы
245.4
136
180%
Вода
783.85
2646
29.6%
Клетчатка
16.3
20
81.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
86.3%
b-car
58%
В1
100%
B2
57.2%
Холин
60.3%
B5
43.4%
B6
84.5%
B9
40.1%
B12
10%
C
324%
D
0.9%
E
85.5%
H
23.7%
вит.К
20.3%
PP
160%
Калий
104%
Ca
31.1%
Si
29.8%
Mg
49.7%
Na
382%
P
133%
Cl
133%
Fe
84.4%
I
12.5%
Co
248%
Mn
204%
Cu
105%
Mo
109%
Se
2.1%
F
2.3%
Cr
78%
Zn
38.3%
Энергетический баланс
Приход
2480 ккал
Приход: 2480 ккал
Расход
1960 ккал
Норма энергозатрат: 1960 ккал
Итого
520 ккал
Итого: 519.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок