Блог Оксана

Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана 19.10.2017 17:03

Дневник питания за 19.10.2017

Только сегодня познакомилась с этим сайтом, мой первый день

Завтрак

Картофель, запеченный в сметанном соусе

150 г

367 ккал, б 5 г, ж 29 г, у 21 г

Огурец, грунтовый

100 г

14 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2 г

Помидоры (томаты), грунтовые

100 г

24 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 3 г

Перец красный сладкий

100 г

26 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 4 г

Итого 431 ккал, Б 8 г, Ж 29 г, У 33 г

Обед

Батон нарезной

400 г

1048 ккал, б 30 г, ж 11 г, у 205 г

Сосиски, русские

400 г

1000 ккал, б 45 г, ж 88 г, у 6 г

Итого 2048 ккал, Б 75 г, Ж 99 г, У 212 г

Итого за день 2479 ккал, Б 84 г, Ж 129 г, У 245 г

Макронутриенты

Калории
2479.8

min 1400 1490

166%

Белки
84

94.4%

Жиры
129.3

199%

Углеводы
245.4

136

180%

Вода
783.85

2646

29.6%

Клетчатка
16.3

81.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

86.3%

b-car

58%

В1

100%

57.2%

Холин

60.3%

43.4%

84.5%

40.1%

B12

10%

324%

0.9%

85.5%

23.7%

вит.К

20.3%

160%

Калий

104%

31.1%

29.8%

49.7%

382%

133%

84.4%

12.5%

248%

204%

105%

109%

2.1%

2.3%

78%

38.3%

Энергетический баланс

Приход

2480 ккал

Расход

1960 ккал

Итого

520 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги