Блог Оксана

Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана 19.10.2017 17:03

Дневник питания за 19.10.2017

Только сегодня познакомилась с этим сайтом, мой первый день

Завтрак

Картофель, запеченный в сметанном соусе

150 г · б 5 · ж 29 · у 21

367

ккал

Огурец, грунтовый

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Помидоры (томаты), грунтовые

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Перец красный сладкий

100 г · б 1 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 431 ккал · Б 8 · Ж 29 · У 33

Обед

Батон нарезной

400 г · б 30 · ж 11 · у 205

1048

ккал

Сосиски, русские

400 г · б 45 · ж 88 · у 6

1000

ккал

Итого 2048 ккал · Б 75 · Ж 99 · У 212

Итого за день 2479 ккал · Б 84 · Ж 129 · У 245

Макронутриенты

Калории
2479.8

min 1400 1490

166%

Белки
84

94.4%

Жиры
129.3

199%

Углеводы
245.4

136

180%

Вода
783.85

2646

29.6%

Клетчатка
16.3

81.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

86.3%

b-car

58%

В1

100%

57.2%

Холин

60.3%

43.4%

84.5%

40.1%

B12

10%

324%

0.9%

85.5%

23.7%

вит.К

20.3%

160%

Калий

104%

31.1%

29.8%

49.7%

382%

133%

84.4%

12.5%

248%

204%

105%

109%

2.1%

2.3%

78%

38.3%

Энергетический баланс

Приход

2 480 ккал

Расход

1 960 ккал

Разница

520 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания