Дневник питания и тренировок за 22.11.2017

жЁппа ) даже с верно вставленным кофе ( как напиток) жЁппа все равно - двойная доза КкалА ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, из яичного порошка, по 1-316	200	400	20	34	3
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	300	843	31	31	116
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	900	1301	52	65	133

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сыр пармезан, нарезанный	50	207	18	13	1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	650	209	18	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179	13	9	9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200	601	24	6	111
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	300	353	59	12	0
Компот из смеси сухофруктов	200	111	0	0	29
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	1350	1316	101	34	153

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Сыр пармезан, нарезанный	30	124	11	8	1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	630	180	11	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская (Пассерование)	100	15	1	0	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200	601	24	6	111
Куриный окорочок (Варка)	300	425	56	21	0
Компот из смеси сухофруктов	200	111	0	0	29
Итого	800	1153	83	28	142

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника свежая с сахаром	100	146	0	0	37
Итого	100	146	0	0	37
Итого за день	4430	4308	267	150	483

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня без кардио.. непоперло.

Первая тренировка 19:10 20:15

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	4	4	4	4			16
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	0		30
Вес снаряда	40	40	40			1200

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	0		40
Вес снаряда	40	45	50	50			1850

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	10	10	0		47
Вес снаряда	40	45	50	50			2140

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	11	11	11			396

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0	0	0

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	20	20	20			720

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 184 ккал

Количество повторений: 285 раз

Тоннаж: 6306 кг

Игорь Кущ 22.11.2017 09:22

Да уж... Варенички-то можно было в сторону отставить, или хотя бы поменьше положить!!!Утро - утром, но такой удар в живот (843 ккал!), конечно, слишком!

Ефим 22.11.2017 09:26

ДА ОТКУДА Ж ЗНАТЬ ЧТО ОНИ ТАКИЕ КАЛОРИЙНЫЕ) теперь будем знать.

Ефим 22.11.2017 09:32

вопрос - как тут найти конкретного пользователя чтобы подписаться на его ленту?

Ефим 22.11.2017 12:14

Ольга Логинова, а почем я знаю. ) просто крупа отвареная

Ефим 22.11.2017 12:17

Ольга Логинова, спасибо. буду выбирать)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок