Дневник Зожника
Ефим
30.11.2017 11:56
Дневник питания за 30.11.2017
попал вроде в корридор
Завтрак
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200 г
· б 6 · ж 6 · у 29
202
ккал
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
200 г
· б 20 · ж 34 · у 3
400
ккал
Кефир 3,2% жирности
200 г
· б 5 · ж 6 · у 8
118
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого
722
ккал
· Б 32 · Ж 47 · У 40
Утренний перекус
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30 г
· б 1 · ж 0 · у 15
69
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
69
ккал
· Б 1 · Ж 0 · У 15
Обед
Суп-харчо
200 г
· б 4 · ж 4 · у 8
87
ккал
Морковь отварная по 2-40
20 г
· б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли
20 г
· б 1 · ж 0 · у 6
32
ккал
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
20 г
· б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Рыбные котлеты
400 г
· б 47 · ж 24 · у 10
451
ккал
Итого
583
ккал
· Б 54 · Ж 28 · У 27
Дневной перекус
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30 г
· б 1 · ж 0 · у 15
69
ккал
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20 г
· б 3 · ж 9 · у 1
107
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
176
ккал
· Б 5 · Ж 9 · У 16
Ужин
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200 г
· б 6 · ж 6 · у 29
202
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300 г
· б 60 · ж 3 · у 1
274
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г
· б 1 · ж 0 · у 3
23
ккал
Свекла отварная по 1-76
40 г
· б 0 · ж 0 · у 3
19
ккал
Картофель отварной по 1-206
30 г
· б 0 · ж 0 · у 4
22
ккал
Итого
541
ккал
· Б 69 · Ж 10 · У 42
Вечерний перекус
Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы"
30 г
· б 3 · ж 0 · у 17
93
ккал
Яблоки
300 г
· б 1 · ж 1 · у 29
141
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
234
ккал
· Б 4 · Ж 1 · У 46
Итого за день
2327
ккал
· Б 167 · Ж 97 · У 188
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок