Ефим
30.11.2017 11:56

Дневник питания за 30.11.2017

попал вроде в корридор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6 29
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
200
400 20 34 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо
200
87 4 4 8
Морковь отварная по 2-40
20
6 0 0 1
Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли
20
32 1 0 6
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
20
5 0 0 1
Рыбные котлеты
400
451 47 24 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107 3 9 1
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6 29
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
274 60 3 1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Свекла отварная по 1-76
40
19 0 0 3
Картофель отварной по 1-206
30
22 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы"
30
93 3 0 17
Яблоки
300
141 1 1 29
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы