хорошо сегодня попитался, даже пицца три кусочечка войдет на
вечерний перекус, правда будет впритык в норматив максимума (под
2700ккал) но это ведь ничего. 😉
Завтрак
Чай заваренный с лимоном
200 г · б 0 · ж 0 · у 13
56
ккал
Каша овсяная, по 1-280
300 г · б 7 · ж 12 · у 46
327
ккал
Кефир 2,5% жирности
180 г · б 5 · ж 4 · у 7
95
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 500 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 72
Утренний перекус
вода с лимоном
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Салат из редиса по 1-64
100 г · б 2 · ж 5 · у 2
67
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
100 г · б 2 · ж 0 · у 2
21
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
300 г · б 65 · ж 2 · у 1
286
ккал
Омлет натуральный
100 г · б 12 · ж 18 · у 1
221
ккал
Аджика
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
17
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0 · ж 6 · у 0
62
ккал
Соевый соус
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Горчица столовая
10 г · б 1 · ж 0 · у 1
14
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 718 ккал · Б 84 · Ж 34 · У 17
Дневной перекус
вода с лимоном
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Салат из квашенной капусты и свеклы
100 г · б 1 · ж 5 · у 4
69
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100 г · б 2 · ж 0 · у 28
130
ккал
Навага жареная, по 1-368 (Жарка)
300 г · б 49 · ж 19 · у 11
429
ккал
Аджика
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
17
ккал
Соевый соус
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 651 ккал · Б 54 · Ж 26 · У 46
Вечерний перекус
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
300 г · б 37 · ж 35 · у 86
813
ккал
Яблоко
1 Штука диаметр 6,5 см · б 0 · ж 0 · у 12
61
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
отзанимался сегодня хорошо. Почему-то беговая показывает итог
сожженных калорий в два раза больше! 😮 Кто знает почему,
расскажите. Изначально после ввода параметров считает планируемый
расход под 700ккал/час при ходьбе со скоростью 6,8 км/ч