Ефим
16.06.2018 11:22
Дневник питания и тренировок за 16.06.2018
хорошо сегодня попитался, даже пицца три кусочечка войдет на
вечерний перекус, правда будет впритык в норматив максимума (под
2700ккал) но это ведь ничего. ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
300
|
327 | 7 | 12 | 46 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 930 | 500 | 13 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
500
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2 | 5 | 2 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
300
|
286 | 65 | 2 | 1 |
| Омлет натуральный |
100
|
221 | 12 | 18 | 1 |
| Аджика |
30
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1110 | 718 | 84 | 34 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашенной капусты и свеклы |
100
|
69 | 1 | 5 | 4 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Навага жареная, по 1-368 (Жарка) |
300
|
429 | 49 | 19 | 11 |
| Аджика |
30
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 651 | 54 | 26 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
300
|
813 | 37 | 35 | 86 |
| Яблоко |
1
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 876 | 38 | 35 | 99 |
| Итого за день | 4610 | 2758 | 191 | 113 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
отзанимался сегодня хорошо. Почему-то беговая показывает итог
сожженных калорий в два раза больше! 
Кто знает
почему, расскажите. Изначально после ввода параметров считает
планируемый расход под 700ккал/час при ходьбе со скоростью 6,8 км/ч
Кто знает
почему, расскажите. Изначально после ввода параметров считает
планируемый расход под 700ккал/час при ходьбе со скоростью 6,8 км/ч Первая тренировка 19:00 20:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
