Ефим
16.06.2018 11:22

Дневник питания и тренировок за 16.06.2018

хорошо сегодня попитался, даже пицца три кусочечка войдет на вечерний перекус, правда будет впритык в норматив максимума (под 2700ккал) но это ведь ничего. ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Каша овсяная, по 1-280
300
327 7 12 46
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
500
8 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиса по 1-64
100
67 2 5 2
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21 2 0 2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
300
286 65 2 1
Омлет натуральный
100
221 12 18 1
Аджика
30
17 0 1 1
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Соевый соус
10
5 0 0 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из квашенной капусты и свеклы
100
69 1 5 4
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Навага жареная, по 1-368 (Жарка)
300
429 49 19 11
Аджика
30
17 0 1 1
Соевый соус
10
5 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
300
813 37 35 86
Яблоко
1
61 0 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
отзанимался сегодня хорошо. Почему-то беговая показывает итог сожженных калорий в два раза больше!  Кто знает почему, расскажите. Изначально после ввода параметров считает планируемый расход под 700ккал/час при ходьбе со скоростью 6,8 км/ч

Первая тренировка 19:00 20:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 60 мин
Есть такое подозрение, что производитель это делает для удовольствия пользователей
Об этом было в статье по ссылкам в разделе "Как похудеть". Не смогла сходу найти материал.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы