Ефим
21.07.2018 09:28
Дневник питания за 21.07.2018
сегодня был выездной шашлык с блекджеком и шл... ой, нет конечно!
С
тимбилдингом, шашлыком и коньяком 
Пришлось
отдаться на волю социальных связей и укрепления отношений с
коллегами по цеху. Хотя я наверняка не очень точно записал объемы и
количества ужина и вечернего перекуса, но тем не менее надеюсь что
превысил не намного. немного фоточек вам - Восточно-сибирское море. 
С
тимбилдингом, шашлыком и коньяком Пришлось
отдаться на волю социальных связей и укрепления отношений с
коллегами по цеху. Хотя я наверняка не очень точно записал объемы и
количества ужина и вечернего перекуса, но тем не менее надеюсь что
превысил не намного. немного фоточек вам - Восточно-сибирское море. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Каша пшенная по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности |
10
|
39.2 | 0.8 | 1.9 | 4.7 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла] |
2
|
16.4 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1062 | 374 | 8 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
172.5 | 6.4 | 14.8 | 6.5 |
| Итого | 30 | 172 | 6 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
150
|
312 | 34.2 | 15.3 | 14.1 |
| Фасоль (стручок) |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| вода с лимоном |
100
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 380 | 340 | 37 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
500
|
772.5 | 56.5 | 52.5 | 20 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого | 1000 | 962 | 56 | 52 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 150 | 358 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2622 | 2208 | 108 | 95 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.