Дневник Зожника

Дневник питания за 22.07.2018

ну, сегодня в норме и то хорошо. уикендный расслабон так сказать )

Завтрак

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Каша рисовая по 1-268
250 г · б 6 · ж 8.8 · у 64.5
360
ккал
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6
32.8
ккал
Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]
2 г · б 0.3 · ж 1.6 · у 0
16.4
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
44
ккал
Итого 453 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 80

Утренний перекус

вода с лимоном
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
4
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100 г · б 2.6 · ж 5 · у 3.1
69
ккал
Крабовые Палочки Охлажденные (Vici)
20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 3.5
21.6
ккал
Кукуруза, консервы
20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2
11.6
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
120 г · б 12.9 · ж 1.5 · у 68.5
339.8
ккал
Сердце куриное (Тушение)
120 г · б 17.6 · ж 11.5 · у 1
177.6
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 725 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 87

Дневной перекус

вода с лимоном
500 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Картофель, жаренный во фритюре по 1-230
100 г · б 3.8 · ж 15.5 · у 30.1
276
ккал
Колбаски для Жарки [Мясновъ]
180 г · б 21.6 · ж 45 · у 0
491.4
ккал
Аджика
50 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 2.9
29.7
ккал
Итого 797 ккал · Б 25 · Ж 62 · У 33
Итого за день 1987 ккал · Б 69 · Ж 98 · У 201
Макронутриенты
Калории
1987.3
min 1935 2059
96.5%
Белки
69.8
124
56.3%
Жиры
98.7
90
110%
Углеводы
201.7
188
107%
Вода
2503.78
4009
62.5%
Клетчатка
13.9
20
69.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
69.1%
b-car
4.3%
В1
55.4%
B2
119%
Холин
17.3%
B5
49.7%
B6
36.6%
B9
12.7%
B12
1.7%
C
73%
D
0.1%
E
84.1%
H
7.1%
вит.К
0.7%
PP
90.1%
Калий
83.1%
Ca
25%
Si
16%
Mg
47%
Na
102%
P
81.1%
Cl
10.8%
Fe
123%
I
3.2%
Co
211%
Mn
56.2%
Cu
147%
Mo
42.6%
Se
0.4%
F
44.5%
Cr
32%
Zn
44.4%
Энергетический баланс
Приход
1987 ккал
Приход: 1987 ккал
Расход
2709 ккал
Норма энергозатрат: 2709 ккал
Итого
-722 ккал
Итого: -721.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок