Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 22.07.2018 09:17

Дневник питания за 22.07.2018

ну, сегодня в норме и то хорошо. уикендный расслабон так сказать )

Завтрак

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Каша рисовая по 1-268

250 г · б 6 · ж 8.8 · у 64.5

360

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6

32.8

ккал

Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]

2 г · б 0.3 · ж 1.6 · у 0

16.4

ккал

кофе молотый с сахаром (1ч.л)

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

ккал

Итого 453 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 80

Утренний перекус

вода с лимоном

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2.6 · ж 5 · у 3.1

ккал

Крабовые Палочки Охлажденные (Vici)

20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 3.5

21.6

ккал

Кукуруза, консервы

20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2

11.6

ккал

Майонез «Провансаль»

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.5

ккал

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)

120 г · б 12.9 · ж 1.5 · у 68.5

339.8

ккал

Сердце куриное (Тушение)

120 г · б 17.6 · ж 11.5 · у 1

177.6

ккал

кофе молотый с сахаром (1ч.л)

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 725 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 87

Дневной перекус

вода с лимоном

500 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Картофель, жаренный во фритюре по 1-230

100 г · б 3.8 · ж 15.5 · у 30.1

276

ккал

Колбаски для Жарки [Мясновъ]

180 г · б 21.6 · ж 45 · у 0

491.4

ккал

Аджика

50 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 2.9

29.7

ккал

Итого 797 ккал · Б 25 · Ж 62 · У 33

Итого за день 1987 ккал · Б 69 · Ж 98 · У 201

Макронутриенты

Калории
1987.3

min 1935 2059

96.5%

Белки
69.8

124

56.3%

Жиры
98.7

110%

Углеводы
201.7

188

107%

Вода
2503.78

4009

62.5%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.1%

b-car

4.3%

В1

55.4%

119%

Холин

17.3%

49.7%

36.6%

12.7%

B12

1.7%

73%

0.1%

84.1%

7.1%

вит.К

0.7%

90.1%

Калий

83.1%

25%

16%

47%

102%

81.1%

10.8%

123%

3.2%

211%

56.2%

147%

42.6%

0.4%

44.5%

32%

44.4%

Энергетический баланс

Приход

1987 ккал

Расход

2709 ккал

Итого

-722 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги