| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 1150 | 377 | 9 | 13 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| вода с лимоном |
500
|
8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 117 | 6 | 8 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
120
|
25.9 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Кета (Жарка) |
200
|
218.6 | 34.2 | 9 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 870 | 335 | 39 | 14 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
500
|
8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 400 | 399 | 48 | 1 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
120
|
372 | 3.8 | 28.8 | 24.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Ряпушка сибирская, енисейская |
200
|
298 | 34 | 18 | 0 |
| Итого | 370 | 692 | 38 | 47 | 27 |
| Итого за день | 3820 | 1929 | 143 | 85 | 140 |