Дневник тренировок за 27.10.2018

преодолел сегодня свой порог - давно хотел попробовать 90 в присед, но не решался из-за спины.. сегодня шагнул под штангу и сделал... 5 повторов. Рассердили

на шестой не пошел,т.к. на пятом стал заваливаться малость вперед и решил что на сегодня и так достаточно..
Я рад!
P.S. Вес 106 сегодня

Ноги 19:00 19:45

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	20	12	10	8	8	5	0		63
Вес снаряда	20	50	60	70	80	90			3250

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	54	54	54	54		2592

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	54	54	54	54		2592

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	50	50	50	50		3000

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	15	10		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Количество повторений: 264 раз

Тоннаж: 11434 кг

Счастливчик Джек 27.10.2018 11:22

Молодец, так держать!

Ефим 27.10.2018 11:25

Джой и Дивижн, спасибо за поддержку! :)

Счастливчик Джек 27.10.2018 11:29

Ефим, насчёт спины - посмотрите на канале Дм.Смирнова записи по работе со спинальниками

Ефим 27.10.2018 21:50

Джой и Дивижн, Спасибо! Гляну

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок