Дневник Зожника

Дневник тренировок за 31.10.2018

ура! Наконец-то отремонтировали беговую! Я вернулся к прежнему режиму тренировок!
Ноги c 19:00 по 19:45
Глубокие приседания со штангой 133 ккал
1
20
x
20
2
50
x
12
3
60
x
10
4
70
x
10
5
80
x
8
6
90
x
4
 
=
Итого
3300
 
64
Сгибание ног в тренажёре сидя 26 ккал
1
54
x
12
2
54
x
12
3
54
x
12
4
54
x
12
 
=
Итого
2592
 
48
Разгибание ног в тренажёре 26 ккал
1
54
x
12
2
54
x
12
3
54
x
12
4
54
x
12
 
=
Итого
2592
 
48
Подъём на носки стоя со штангой 19 ккал
1
50
x
15
2
60
x
15
3
60
x
15
4
60
x
15
 
=
Итого
3450
 
60
Скручивания лёжа на полу 9 ккал
20, 15
ходьба (7 км/ч) 125 ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 11934 кг
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок