Ефим
31.10.2018 11:17

Дневник тренировок за 31.10.2018

ура! Наконец-то отремонтировали беговую! Я вернулся к прежнему режиму тренировок!

Ноги 19:00 19:45

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
12
10
10
8
4
64
Вес снаряда
20
50
60
70
80
90
3300
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
54
54
54
54
2592
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
54
54
54
54
2592
Подъём на носки стоя со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
50
60
60
60
3450
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
15
35
Вес снаряда
0
0
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 11934 кг
Время: 20 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты