Дневник Зожника
Ефим
08.11.2022 11:04

Дневник питания и тренировок за 08.11.2022

Калораж меньше нужного. Тренировка на ура. Всем привет. Худеем вместе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
180
277.2 19 21 1.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
30
8.4 0.9 0 0.7
Цветная капуста отварная по 1-210
30
6.6 0.5 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями [Домашнее Бистро]
100
300 12 4.5 46
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
452
473.7 71.2 9.9 24
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)
70
21 1.8 0.2 2.9
Компот из смеси сухофруктов
150
83.4 0.5 0 21.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama]
120
234 15 12 16.6
Цветная Капуста Маринованная [Кубаночка]
60
18 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А ну тут нечего рассказывать. Побегал 50 минут, чувствую себя хорошо, чего и всем желаю
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 847 ккал
Время: 50 мин