Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 08.11.2022

Калораж меньше нужного. Тренировка на ура. Всем привет. Худеем вместе

Завтрак

Яйцо куриное, омлет
180 г · б 19 · ж 21 · у 1.2
277.2
ккал
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
30 г · б 0.9 · ж 0 · у 0.7
8.4
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1
6.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
44
ккал
Итого 389 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 26

Утренний перекус

Шоколад молочный
15 г · б 1.5 · ж 5.2 · у 7.6
83.1
ккал
Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 7

Обед

Суп Гороховый с Копченостями [Домашнее Бистро]
100 г · б 12 · ж 4.5 · у 46
300
ккал
Картофель отварной по 1-206
150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7
112.5
ккал
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
452 г · б 71.2 · ж 9.9 · у 24
473.7
ккал
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)
70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.9
21
ккал
Компот из смеси сухофруктов
150 г · б 0.5 · ж 0 · у 21.8
83.4
ккал
Итого 990 ккал · Б 88 · Ж 15 · У 118

Ужин

Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1
18.7
ккал
Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama]
120 г · б 15 · ж 12 · у 16.6
234
ккал
Цветная Капуста Маринованная [Кубаночка]
60 г · б 0 · ж 0 · у 4.5
18
ккал
Итого 270 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 23
Итого за день 1733 ккал · Б 128 · Ж 53 · У 175
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
А ну тут нечего рассказывать. Побегал 50 минут, чувствую себя хорошо, чего и всем желаю
Беговая дорожка / бег (средне) 847 ккал
50
Результаты за день
Энергозатраты: 847 ккал
Время: 50 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок