Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 08.11.2022 11:04

Дневник питания и тренировок за 08.11.2022

Калораж меньше нужного. Тренировка на ура. Всем привет. Худеем вместе

Завтрак

Яйцо куриное, омлет

180 г · б 19 · ж 21 · у 1.2

277.2

ккал

Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли

30 г · б 0.9 · ж 0 · у 0.7

8.4

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1

6.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Сахар песок

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

47.9

ккал

кофе молотый с сахаром (1ч.л)

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

ккал

Итого 389 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 26

Утренний перекус

Шоколад молочный

15 г · б 1.5 · ж 5.2 · у 7.6

83.1

ккал

Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 7

Обед

Суп Гороховый с Копченостями [Домашнее Бистро]

100 г · б 12 · ж 4.5 · у 46

300

ккал

Картофель отварной по 1-206

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7

112.5

ккал

Печень говяжья (Жарка крупным куском)

452 г · б 71.2 · ж 9.9 · у 24

473.7

ккал

Цветная капуста (Мытьё, нарезка)

70 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 2.9

ккал

Компот из смеси сухофруктов

150 г · б 0.5 · ж 0 · у 21.8

83.4

ккал

Итого 990 ккал · Б 88 · Ж 15 · У 118

Ужин

Фасоль стручковая (Варка со сливом)

100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1

18.7

ккал

Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama]

120 г · б 15 · ж 12 · у 16.6

234

ккал

Цветная Капуста Маринованная [Кубаночка]

60 г · б 0 · ж 0 · у 4.5

ккал

Итого 270 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 23

Итого за день 1733 ккал · Б 128 · Ж 53 · У 175

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

А ну тут нечего рассказывать. Побегал 50 минут, чувствую себя хорошо, чего и всем желаю

Беговая дорожка / бег (средне) 847 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 847 ккал

Время: 50 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты