Дневник Зожника
Ефим
13.02.2023 12:08

Дневник питания за 13.02.2023

Где там странник, тоже скажет что подобрал просто так рацион?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
90
25.2 2.8 0.1 2.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
20
15.8 0.5 0.1 3.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
6
24 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый [Первые блюда]
180
118.8 7.9 4.3 16
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
20
3.7 0.5 0.1 0.4
Кабачок (Варка со сливом)
30
5.5 0.2 0.1 1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
30
23.7 0.8 0.2 4.9
Горбуша (Варка)
243
295.2 42.8 13.9 0
Винегрет овощной
80
127 4.6 6.7 13
Морс брусничный
100
41.4 0.1 0 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
15
105.5 2.7 9.9 1.4
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0.3 0 5
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
6
24 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Курица 1 кат. (Варка)
86
149.4 13.9 10.4 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
100
42 3.6 0.4 4.2
Капуста маринованная по-японски
100
30 1.6 0.1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная
80
51.2 0.9 0.3 8.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 13.02.2023 13:16
 3 
Хорошо, когда есть для кого стараться)

Ефим 13.02.2023 22:35
Юля, я для себя стараюсь в первую очередь. А Странник -так, для словца )