Кажется, нашла комфортный подход.
Крч за час-полтора до трени небольшая порция пустых макарох мне не делает проблем с самочувствием, а сил прибавляет хорошо.

Получилось преодолеть мой барьер с приседаниями, наконец)
Со всеми остальными упражнениями проблем нет. Все получается и веса растут, но именно с приседом пришлось пободаться. Очень трудно оказалось делать правильно, я чувствовала себя негнущейся корягой и разок даже чуть не всплакнула.
Но спасибо непоколебимости тренера и моему характеру, из-за которого я воспринимаю сложности как вызов и ловлю азарт, стало получаться 😂

То ли совпадение, то ли реально взаимосвязь, но всего спустя 2 месяца с появлением в моей жизни регулярного того-чего-не-было-в-ссср (зачеркнуто) браке отметила улучшение состояния волос. Стало расти много новых и уменьшилось выпадение. А еще врачи сказали, что длительный пробел в данной сфере жизни является одной из причин появления микрокист в МЖ, которые у меня нарисовались.

Короче, все проблемы из-за мужиков, я же говорила 😂

Полетели сменить обстановку на несколько дней. Погуляли, сходили в большой тц. Живем у друзей на 35 этаже с красивым видом на море. Мраморное, кажется)
Но сейчас минутка бл@дской философии 😀

С одной стороны, я понимаю, почему у Турции неприятная репутация страны, в которую дамы летают изменять мужьям. Ой, сколько интересного я наслушалась, говоря знакомым, что лечу с подругой 🤣
Ну да, красивые тут мужики.
Но они настолько навязчивые, что спустя 5 минут начинаешь жалеть, даже просто вступив в диалог из вежливости или по необходимости. Личные границы? Не, не слышали. На улицах будут пялиться, обсуждать, могут еще показывать пальцем)

В общем, я так сюда больше не поеду, буду дальше в приличные отели летать чисто на солнышке пожариться, и хуатит на том))

Наобщалась от души, наплясалась до ватных ног, наоралась в караоке киша и аллегровой, наплавалась в бассейнах, напарилась в саунах, набегалась в игровых активностях, наигралась в бильярд и мафию...
И всё равно чего-то не хватает 😂

Мне прям мало двух тренировок в неделю.
Уже месяц хожу по 3 раза, и вот это оптимально. Тренер меня не жалеет, грузит по полной, халтурить не дает, ухожу на трясущихся лапках.
Восстанавливаюсь быстро. Вначале боли мучали по несколько дней, сейчас сильной боли уже нет, что бы ни делала, и за пару дней уже все проходит, дальше остается только то самое легкое чувство, напоминающее что пора бы грузануть снова. Ну и ем я хорошо, как большая. Есть откуда брать стройматериалы на восстановление и рост.

Когда вынужденные перерывы дольше 2 дней случаются, я очень скучаю по залу и ищу возможности себя нагрузить. Для этого у меня есть набор резинок, которые можно брать с собой в поездки, в офис, куда угодно. Ну и конечно есть пол и стены. Всё можно применить 😀

На неделе схватила пмсную депру (бывает раз в полгода). Не грустяшка, а такая жуткая подавленность и желание только лежать на спине и плакать. Один раз я это себе позволила. Настолько придавило, что морально тяжело было даже ходить, просто каждый шаг с усилием воли, постоянно хотелось сесть прямо на асфальт. Еле как до дома дошла.

А еще пропал аппетит. Причем, живот просил есть и физический голод был, но мозг наотрез отказывался от пищи. Ела понемногу через не хочу с добавлением ферментов, а перед сном казеиновый коктейль на сливках.

При всём при этом я решила во что бы то ни стало продолжать тренить, и не зря - хотя бы на час меня попускало, но потом накрывало по новой.

Единственное, что помогало быстро снять это состояние на несколько часов - это 30 грамм крепкого алкоголя.
Вчера чуть начало отпускать, я поймала момент и наелась тартара и карпаччо. Сырое мясо как ничто другое возрождает мой организм после болезней и таких вот неприятностей. Сегодня после тренировки я уже с удовольствием плотно поела.

Я не боюсь таких состояний. Они мерзкие, но я научилась в эти периоды занимать позицию наблюдателя, понимающего что это просто сбой и всегда есть выход. Либо это пройдет само, либо, если затянется, существуют специалисты и фарма. Главное не поддаваться на игры своего больного мозга и помнить, кто тут мамочка 💪

Мне не нравится ощущение вечно заполненного жкт. Нет, каких-то проблем и дискомфорта я не ощущаю, но в брюхе постоянно что-то присутствует. Короче, нет легкости. Ну неудивительно, что с переходом на кето некоторые за первую же неделю теряют по 5-7 кг (это не только вода, но и вот это вот всё) и животы сдуваются наиболее мощно. Содержимое кишочков в нас может весить не один килограмм, тк съеденная пища полностью покидает наш организм не за одни сутки, а мы ведь постоянно докидываем ещё. И не секрет, что существенный объем там состоит из непереваренных пищевых волокон из углеводной пищи. Поэтому, например, на карниворе часто люди сначала путают отсутствие стула по 1-2 дня с запором, но по факту это не он, а просто нууу... нечем 😅
Не, я не отрицаю что и запоры там тоже случаются, но надо учиться различать эти два состояния.

Наверное, вернусь к практике есть углеводики только в дни тренировок, то есть, по сути, через день-два. Как раз за это время запасы гликогена потихоньку истощаются и приходит время их пополнить, а до этого момента сутки без углей совершенно комфортно переносятся.

С углеводиков даже в небольшом количестве меня заливает, это нормально в целом. Уже больше недели я с ними, но должна отметить, что сейчас они на мое общее состояние не действуют так негативно, как это было до перехода на кето. Возможно, за пару лет на низких углях что-то в организме изменилось к лучшему и теперь нет упадка сил через некоторое время после еды, состояние ровное. Также, пока не вернулся чёс на башке и боль в колене.
Думаю, дело в правильном выборе источников. Попробую к гречке с картохой еще и батат подключить сегодня-завтра. Оч люблю его со сметаной))

Решила попробовать слегка съехать с кето. Без жести и не "лицом в медовик", а просто добавила зеленую гречку либо картошку в основной прием пищи, ну и конечно убавила дополнительные жиры. Все еще выбираю жирные продукты, просто не добавляю к ним жиров сверху, как делала раньше.

Мне интересно, как это повлияет на тренировочный процесс и результаты. За неделю такого подхода пока не вернулся зуд на башке (от дурных углей он тут как тут обычно), самочувствие в принципе ровное, без углеводных ям.
Придерживаюсь строго трехразового питания полноценными порциями без перекусов. На двухразовом не получается набрать белка достаточно.
Перед тренировкой мне оказалось комфортным есть за 2.5-3 часа. И да, сил больше. Но энергии меньше, все же кетозная шиложопость - одна из причин, почему я из раза в раз после своих экспериментов возвращаюсь в кетоз.

Бесят спортзальные болтуны.
Ненавижу, когда рядом кто-то общительный тренируется и либо по телефону, либо с тренером говорит всю дорогу. Невозможно сконцентрироваться. И если в самостоятельных тренировках вопрос решается наушниками, то в индивидуальных нужно слышать что тебе говорят.

Короче, это невыносимо, тупая телка четко в мои дни и часы у другого тренера целый час вещает какую-то нудную обыденную хрень не затыкаясь. Ладно бы что-то интересное было там. Пришлось менять тренировочный график из-за этого песдючего ящика 🤬